Termine sind nicht nur gierige Beeren, sie sind auch so, wie manche sie nennen " wundersame Früchte ". Geben Sie Ihren Kindern keine Süßigkeiten oder Schokolade, sondern eine Datum ! Das Datum, frisch oder getrocknet, ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen, Eisen, Magnesium, Kalium, Kupfer und ist ideal gegen Heißhungerattacken. Durch den Verzehr dieser Dattelfrucht wird dieser Schatz von Leistungen, du wirst in der Lage sein Kampf das Verstopfung, Kampf gegen Müdigkeit, stärken Ihre Knochen stimulieren Ihre Erinnerungund auch dank Dattelhonig, von denen geben Sie uns das Rezept, vorteilhafterweise ersetzen Sie die Zucker.
Was sind die ernährungsphysiologischen Vorteile von Datteln?
Frische oder getrocknete Datteln
Trockene Datteln halten sich besser, aber seien Sie vorsichtig, einerseits verlieren sie während der Dehydratisierungsphase einige Vorteile, andererseits können sie mit Sirup überzogen werden, was ihren Geschmack verändert und ihren Zuckergehalt erhöht.
Frische Datteln enthalten weniger Zucker, haben die Hälfte der Kalorien und enthalten mehr Vitamine und Antioxidantien als trockene Datteln.
Bevorzugen Sie frische Datteln, die in Trauben verkauft werden.
Warum sollten Sie Datteln essen?
Termine gegen Anämie
Da Datteln reich an Spurenelementen und Mineralien sind, einschließlich einer erheblichen Menge Eisen, werden sie für Menschen mit Anämie empfohlen.
Termine für die kardiovaskuläre Gesundheit
Dank ihres hohen Inhalts in Kaliumdatteln kann helfen, den Blutdruck zu regulieren, das Schlaganfallrisiko zu verringern und das gesamte Herz-Kreislauf-System zu erhalten.
Rezepte 2 Dattelessenzen gut für das Herz
1. Rezept
In eine Schüssel Wasser über 3 Datteln gießen.
Entfernen Sie am Morgen die Gruben, geben Sie sie in einen Mixer, halten Sie das Wasser und konsumieren Sie dieses Getränk.
2. Rezept
Mischen Sie 3 pürierte Datteln in einem Mixer mit Granatapfelsaft.
Laut Wissenschaftlern verhindert die Kombination dieser Früchte das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Termine gegen Verstopfung
Datteln haben aufgrund ihres Fasergehalts die Macht dazu fördern eine gute Verdauung, um den Darmtransit zu regulieren und den Darm gesund zu halten.
Dattelabführmittel Rezept
Gießen Sie in ein Glas Wasser über 3 bis 4 Datteln und lassen Sie sie über Nacht im Wasser.
Trinken Sie morgens das Wasser und essen Sie die Datteln
Termine, um Müdigkeit zu bekämpfen und Energie zu haben
Natürlicher Zucker, Die Vitamine und Kalium in Datteln sorgen für einen schnellen Energieschub für alle, die es wollen. Aus diesem Grund wird empfohlen, Datteln für Sportler zu konsumieren.
Termine als abnehmende Verbündete
Die Zusammensetzung der Datteln: Zucker und Proteine, kann in der Tiefe auf Fette einwirken Appetit regulieren, um eine appetitunterdrückende Wirkung zu gewährleisten.
Wenn Datteln jedoch den Hunger stillen können, dürfen wir nicht aus den Augen verlieren, dass sie, insbesondere wenn sie trocken sind, sehr kalorienreich sind: etwa 280 kcal
für 100 g trockene Datteln (ca. 10 Datteln) und 140 kcal für 100 g frische Datteln.
Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie übergewichtig sind und nicht mehr als eine Handvoll pro Tag essen.
Termine, um das Gehirn zu stimulieren
Wenig Konzentration ? Gedächtnisverlust ? Iss Datteln! Datteln sind reich an Antioxidantien, Phosphor und Vitamin B6 und haben stimulierende Eigenschaften im Gehirn.
Termine zur Stärkung der Knochen
Da sie Selen, Mangan, Kupfer sowie Magnesium enthalten, eignen sich Datteln bei regelmäßiger Einnahme hervorragend zur Unterstützung der Knochengesundheit.
Termine zur Linderung von Gelenkschmerzen
Datteln, ein natürliches Schmerzmittel, haben aufgrund ihres Magnesiumgehalts entzündungshemmende Eigenschaften.
Termine zur Stärkung des Immunsystems
Essen Sie regelmäßig Datteln im Winter, sie sind hervorragend zur Stärkung unseres Immunsystems und schützen gegen äußere Aggressionen.
Termine gegen das Altern
Frische Datteln sind mit Antioxidantien und Aminosäuren konzentriert und ermöglichen es uns, die Körperzellen vor Alterung und Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Warnung
Termine sind sehr süß
Sie werden daher nicht für Menschen mit Diabetes empfohlen.
Termine, um Zucker zu ersetzen
Süßes Gebäck, Kompott oder Joghurt mit Dattelhonig.
Umgewandelt in Sirup oder Honig, Datteln können eine großartige natürliche Alternative zu raffiniertem Weißzucker sein, der noch nie so bösartig war.
Wie man Dattelhonig macht
Um Dattelsirup herzustellen, benötigen Sie:
-500 g getrocknete Datteln und der Inhalt einer Schüssel Wasser.
Vorbereitung
Waschen Sie die Datteln
Legen Sie sie mit ihren Gruben in einen Behälter mit Mineralwasser (Inhalt einer Schüssel).
5 Minuten in der Mikrowelle oder 10 Minuten in einem Topf bei schwacher Hitze erhitzen.
Abkühlen lassen, abgedeckt.
Entfernen Sie die Gruben.
Geben Sie alles in einen Mixer, um ein cremiges Dattelpüree zu erhalten.
Filter.
Gießen Sie dann den restlichen Sirup mit einem vorsterilisierten Stopfen in eine Flasche.
Dattelhonig aufbewahren
Lagern Sie Honig 2-3 Wochen im Kühlschrank oder 3 Monate im Gefrierschrank.
Wie viel Datteln zu essen und zu welchen Zeiten
Wie viele Termine pro Tag?
Getrocknete Datteln sind kalorischer und nahrhafter als frische Datteln. Essen Sie also nicht mehr als 5 pro Tag.
Zögern Sie jedoch nicht, mehr zu essen, wenn sie frisch sind.
Wann man Datteln isst
Essen Sie Datteln nach Belieben zu jeder Tageszeit, als Snack, als Snack oder als Dessert zu einer Mahlzeit.
So halten Sie Termine ein
Bewahren Sie die trockenen Datteln in einer geschlossenen Box in einem Schrank auf.
Wenn sie zu trocken werden, zögern Sie nicht, sie mit etwas Wasser zu befeuchten.
Lagern Sie Datteln frisch in ihrer Verpackung im Kühlschrank.
Es ist sogar möglich, sie einzufrieren.
Termine für die Schönheit der Haut
Datteln, die eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Antioxidantien sind, wirken Wunder, um die Elastizität der Haut zu verbessern und sie strahlender und gesünder zu machen.
Hautmaskenrezept
4 Datteln über Nacht in Milch einweichen.
Pit sie am Morgen, dann legen Sie sie in einen Mixer mit einem Joghurt.
Auf das Gesicht auftragen
Spülen Sie Ihr Gesicht nach einer 20-minütigen Pause mit kaltem Wasser ab.
Termine, um schöne Haare zu haben
Datteln sind reich an essentiellen Fettsäuren, Aminosäuren, Proteinen und Mineralien und geben dem geschädigten Haar Vitalität, Weichheit, Glanz und Festigkeit zurück, während es sie gründlich nährt und ihr Wachstum stimuliert.
Haarmaskenrezept
Mischen Sie in einer Schüssel 2 Esslöffel Dattelhonig bis 4 Esslöffel Olivenöl.
Trockenes Haar
Wende an Maske auf Ihrem HaarMassieren Sie die Kopfhaut mit den Fingerspitzen und lassen Sie sie 20 Minuten einwirken.
Gründlich ausspülen und dann waschen Haar mit Ihrem üblichen Shampoo.
Fettiges und gespaltenes Haar
Wenden Sie die Maske nur an den Enden an.
