Wie? 'Oder' Was habe schöne Beine ? Bald im Sommer zeigen sich in Shorts ein Rock und ein kurzes Kleid ohne Komplexität nackte Beine. Alle Frauen träumen davon Beine fines, lang und muskulös. Haarentfernung, Anti-Cellulite, Selbstbräunung, Konturierung, Creme, Massage, Diät, Übungen ... Entdecken Sie 20 Tipps und wirksame natürliche Heilmittel für Oberschenkel und Knöchel verfeinernund heben Sie Ihre Beine hervor.
20 Tipps für schöne Beine
Verfeinere deine Beine
1 - Konturierung: Verfeinern Sie Ihre Beine, indem Sie Make-up auftragen
Für eine erfolgreiche Konturierung benötigen Sie 1 großen Flachpinsel, eine helle und eine dunklere Grundierung. Es können Mischungen hergestellt werden, um den gewünschten Farbton zu erhalten.
E.Tragen Sie die leichteste Grundierung großzügig mit dem Pinsel oder Ihrer Hand auf die Mitte des Beins auf, dann mit kleinen schnellen Berührungen mit den Fingerspitzen oder dem Pinsel, die dunklere Grundierung, um die Knie und Knöchel und sogar auf jeder Seite des Beins, wenn Sie Haben Sie ein leicht dickes Kalb, ohne zu vergessen, die Konturen zu dehnen und zu verwischen.
Auf subtile Weise werden Sie Ihre Beine neu zeichnen und sie dünner erscheinen lassen.
Tragen Sie ein Finishing-Puder auf oder nicht, und ziehen Sie sich nach einigen Minuten an, um Flecken auf Ihrer Kleidung zu vermeiden.
Bestimmte spezifische Fundamente decken alle Unvollkommenheiten an den Beinen ab: Narben, Rosacea, Krampfadern, Dehnungsstreifen, Vitiligo.
2 - Übungen zum Abnehmen der Beine
Schwimmen, Wandern, Radfahren, Dehnen und Ballett tanzen verfeinern die Beine.
Inspiration aus dem klassischen Tanz:
- Hand an der Bar oder an der Wand
Heben Sie vor Ihnen Ihr Bein so hoch wie möglich an, ohne den Rücken zu bewegen, und senken Sie es dann ab, um es sofort anzuheben. Diese Übung wird 30 Mal an jedem Bein durchgeführt.
- Gehen Sie auf Zehenspitzen
Gehen Sie zu Hause oder im Büro so viel wie möglich weiter auf Zehenspitzen, aufrecht stehen und in den Bauch stecken.
3 -Mit ätherischem Orangen- und Zitronenöl einmassieren, um die Beine zu verfeinern
In etwas süßem Mandelöl 2 Tropfen ätherisches Orangenöl und 2 Tropfen ätherisches Zitronenöl mischen
Wie mache ich die Massage?
Tragen Sie das Öl von der Oberseite der Oberschenkel bis zu den Knöcheln auf die Beine auf und drücken Sie dabei sanft, aber fest auf die Handkante, zuerst entlang der Innenseite und dann außen an den Oberschenkeln und Beinen.
Nehmen Sie dann von den Knien bis zu den Oberschenkeln eine mehr oder weniger dicke Hautfalte mit beiden Händen und rollen Sie von vorne nach hinten.
Drücken Sie dann schnell die Haut über die Oberschenkel.
4 - Efeupackung klettern
Mahlen Sie die Blätter des Kletter-Efeus zu Pulver und befeuchten Sie es mit etwas Wasser, um eine homogene Paste zu erhalten.
Tragen Sie den Umschlag auf den Oberschenkel auf und umgeben Sie ihn mit einem Tuch, das Sie mit einem Verband halten.
5 - beige Schuhe tragen
Nackte Pumps, Turnschuhe oder Ballerinas passen nicht nur zu jedem Kleidungsstück, sondern brechen auch nicht den Ton der Beine, sie lassen sie länger aussehen.
Schöne gebräunte Beine
6 - Karottenöl
Dieses mit Karottenmazerat formulierte Öl, reich an Beta-Carotin und natürlichem Vitamin E, bereitet Ihre Haut nicht nur auf die ersten Sonnenstrahlen vor, sondern gibt auch ein schöner gebräunter Teint an den Beinen ohne sie direktem Sonnenlicht auszusetzen.
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7- Selbstbräuner
Schön gebräunte Beine zu haben, ohne Sonne und für mehrere Tage ist der Selbstbräuner.
Tragen Sie den Selbstbräuner auf
Schrubben Sie vor jeder Anwendung am Vortag, um abgestorbene Zellen zu entfernen.
- Tragen Sie den Selbstbräuner direkt auf die Beine auf und spreizen Sie ihn dann mit breiten, leichten und kreisenden Bewegungen aus
- Tragen Sie eine Mischung aus Selbstbräuner und Körperlotion auf
Mischen Sie in einer kleinen Tasse oder Schüssel mit Ihrer Feuchtigkeitscreme.
Diese Mischung ergibt ein besonders natürliches Ergebnis.
Für eine noch länger anhaltende Wirkung alle zwei oder drei Tage auftragen.
Dann waschen Sie Ihre Hände so schnell wie möglich mit Seife!
Sichtbare Venen an den Beinen
Das Auftreten von Krampfadern, schmerzhaft oder nicht, weist auf einen schlechten venösen Rückfluss hin.
Um mögliche Komplikationen zu vermeiden, zeigen Sie Ihre Beine einem Arzt, der eine Behandlung vorschlägt.
Während Sie auf diese Beratung warten ...
8 - Spezialfundament für Beine
Wenn Ihre Venen sichtbar sind, bilden Sie eine spezielle Grundlage für die Beine.
9 - hebe deine Füße
Die Tatsache vonFüße heben hilft dem Blutfluss leichter.
Legen Sie sich mehrmals am Tag hin und legen Sie Ihre Knöchel auf Kissen.
10 - nicht zu lange sitzen bleiben
Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu kreuzen oder stundenlang in einer Position zu bleiben.
Strecken Sie Ihre Beine, wackeln Sie ab und zu mit den Zehen und gehen Sie ein bisschen herum.
11 -Übungen zur Verbesserung der Durchblutung
- Sitzende Übung
Setzen Sie sich mit geradem Rücken und straffen Beinen auf einen Stuhl.
Heben Sie die Enden Ihrer Zehen nach oben und kräuseln Sie sie.
Wiederholen Sie die Übung ziemlich schnell 20 Mal hintereinander.
Ruhe dich aus und beginne erneut.
- Stehübung
Legen Sie ein Handtuch oder Geschirrtuch auf den Boden und versuchen Sie, sie mit den Zehen aufzunehmen.
Dicke Knöchel, schwere Beine und Wassereinlagerungen
12 - Fußbad mit Salbei und roter Rebe
In einem hochwertigen Topf 2 l Wasser, eine gute Handvoll Salbeiblätter und eine weitere rote Rebe zum Kochen bringen.
10 Minuten ziehen lassen.
Lassen Sie ein kleines lauwarmes Bad in der Wanne laufen und geben Sie die Infusion ins Wasser.
Setzen Sie sich auf den Wannenrand, damit Sie nur Ihre Beine baden.
Baden Sie Ihre Beine jeden Tag für 15 Minuten, für 15 Tage.
13 - Übungen gegen Wassereinlagerungen
- Mit erhobenen Beinen auf dem Rücken liegen
Heben Sie Ihre Beine vertikal so fest wie möglich an und zeichnen Sie dann mit Ihren Zehenspitzen kleine Kreise.
Führen Sie 4 Sätze mit 15 Bewegungen aus.
20 Sekunden ruhen lassen.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, indem Sie die Anzahl der Sätze schrittweise erhöhen
- Auf dem Rücken liegend, die Beine gebeugt
Treten Sie 20 bis 30 Sekunden lang, während Sie die Bewegungen zur Beugung / Streckung des Sprunggelenks üben.
20 Sekunden ruhen lassen.
14 - Schottische Dusche
Die schottische Dusche wird als tonische Dusche bezeichnet, die darin besteht, abwechselnd über die Füße bis zu den Oberschenkeln zu laufen. A. Kaltwasserstrahl gefolgt von Heißwasserstrahlund das für eine Viertelstunde.
15 - viel trinken
- Trinken Sie stilles Wasser
Wasser, das keine Kalorien liefert, ist ein Getränk mit einer starken Drainagekraft. Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser, um Ihre Beine von wässriger Cellulite zu befreien.
- Trinken Sie grünen Tee
Grüner Tee ist ein starker Verbündeter gegen Wassereinlagerungen, regt den Stoffwechsel an, hilft bei der Fettverbrennung und reduziert die Wassereinlagerungen durch Förderung des Urinierens.
Wählen Sie eine gute Qualität von grünem Tee und trinken Sie zwei bis vier Tassen pro Tag.
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16 - Ändern Sie Ihre Ernährung.
Ein Ungleichgewicht in der Nahrung kann die Wasserretention fördern.
Reduzieren Sie Fett, reduzieren Sie Salz und bevorzugen Sie:
- Lebensmittel reich an Antioxidantien
Sie sind Beschützer der venösen Wände
- Lebensmittel reich an Fasern
- Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind :
Margarine, Sonnenblumen-, Haselnuss- oder Rapsöl
- Vollkorn
Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Gerste, brauner Reis, Roggen, Hirse, Hafer, Mais, Buchweizen
- Gekochtes oder rohes Gemüse:
Suppen, Suppen, Gemüsebrühen
- Die getrockneten Früchte
Trauben, Aprikosen, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse, Feigen, Datteln, Trauben, getrocknete Bananen, Pflaumen, Aprikosen, schwarze Oliven
- Lebensmittel reich an Vitamin C
- Lebensmittel, die reich an Selen sind
Schafskäse, Eigelb, Champignons, Seeteufel, Thunfisch.
- Tierische Proteine
Fleisch, Fisch und Eier (Vorsicht, knapp 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Gewicht).
- Pflanzliche Proteine
Getrocknetes Gemüse.
- Knoblauch
Knoblauch wirkt auf den Blutfluss, die arterielle Hypertonie und bekämpft das Risiko einer Venenentzündung.
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Weiche Beine
Beine haben weich und seidig, es ist ratsam, eine zu machen schrubben, dann befeuchten Sie ihre Haut.
Das schrubben wird vor dem Auftragen eines Selbstbräuners, vor dem Sonnenbaden und vor dem Wachsen empfohlen.
17 - Natürliches Milch- / Mehl- / Zitronenpeeling
Mischen Sie in einer Schüssel ein halbes Glas Milch, den Saft einer Zitrone, ein ganzes Ei, eine Prise Safran und ein wenig Mehl.
Nur mit kreisenden Bewegungen auf den Körper auftragen.
Einige Minuten einwirken lassen und dann löschen.
Beenden Sie mit einer lauwarmen Dusche.
Reiben Sie die Haut, spülen Sie sie aus, tragen Sie dann eine Creme oder ein Öl auf und massieren Sie die Beine.
18- Befeuchten und erweichen Sie die Haut mit Ölen
- Arganöl
Geruchsneutral, dank seines hohen Gehalts an Vitamin E, erweicht, hydratisiert und schützt die Haut austrocknen.
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-Avocadoöl
Avocadoöl ist reich an Vitamin A und D, Omega 9, hypoallergen, ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme. Es ist extrem nahrhaft für trockene und dehydrierte Haut, aber viel weniger fettig als andere Pflanzenöle. Es dringt schnell ein, ohne zu fetten und daher ohne Flecken auf der Kleidung.
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- Süßes Mandelöl
Das erste kaltgepresste und ungeschnittene süße Mandelöl, reich an pflanzlichen Fetten, Omega 6 und 9 an natürlichem Vitamin E und Vitamin A, Mineralsalzen, Proteinen, Eisen, Zink und Kupfer, ist ein Schatz für die Haut.
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19 - natürliche Cremes
- Rosenölmilch
Fügen Sie Ihrer Milch für hinzu Körper Etwa zehn Tropfen ätherisches Hagebuttenöl aus Chile, kräftig rehydrierend.
- Avocadocreme
Massieren Sie die Beine mit einer Mischung aus zwei Esslöffeln Olivenöl, dem Saft einer halben Zitrone und einer halben zerdrückten Avocado.
Gut rasierte Beine
Warnung
Wenn Sie Ihre ausstellen müssen Beine unter der Sonne
Epilieren Sie sie am Abend vor dem Schlafengehen.
12 Stunden werden benötigt, um die Haut zu beruhigen.
20 - Haarentfernung zu Hause.
Enthaaren Sie nach dem Peeling Ihre Beine, desinfizieren Sie die Beine mit einem in einer antiseptischen Lotion getränkten Wattebausch, bestreuen Sie sie mit Talkumpuder, damit der Schweiß absorbiert wird und das Wachs besser haftet:
Wähle ein:
Wachsen
- Wachs ohne Band
Erhitzen Sie den Wachstopf in der Mikrowelle und tragen Sie das Wachs mit einem Spatel auf. Es erfordert ein gewisses Know-how, um es anzuwenden, aber das Ergebnis ist fast perfekt und die Haare werden entfernt. Die Haarentfernung dauert ca. 1 Monat.
- Kalte Wachsstreifen
Tragen Sie die Streifen direkt auf den zu wachsenden Körperteil auf.
Die Haarentfernung dauert ca. 1 Monat.
- Enthaarungscreme
Das Nachwachsen der Haare wird viel schneller sein.
Die Haarentfernung dauert nur wenige Tage.
- Elektrische Haarentfernung
Kopf mit Federn, Pinzetten oder rotierenden Scheiben oder Masseurenkopf, der Bereich der elektrischen Epilierer ist ziemlich breit.
Es ist eine einwandfreie Haarentfernung, ideal für die Beine, schmerzhaft in empfindlichen Bereichen und ziemlich teuer.
Verwenden Sie das Gerät auf perfekt sauberen Beinen ohne Creme und vollständig trockener Haut.
Die Haarentfernung dauert nur zwei bis drei Wochen.
