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Plantare Reflexzonenmassage: Wie bekomme ich eine gute Fußmassage?

Massiert ihre Füße wo zu tun Massieren Sie die Füße bietet eine Wohlbefinden und erstaunliche Entspannung. weil die Füße enthalten Hunderte von Nervenenden, ohne ein Experte zu sein Fußreflexzonenmassage, durch Selbstmassagekönnen Sie selbst Druck auf Ihre Ferse oder Zehen ausüben, umSpannungen abbauen und Schmerzen durch die Freisetzung von Energien. Wie gehe ich vor? Finden Sie heraus, was es ist Fußreflexzonenmassage und wie man eine gute Fußmassage bekommt durch Drücken bestimmter Punkte.

Fußreflexzonenmassage

Fußreflexzonenmassage

Was ist Reflexzonenmassage?

Die Plantarreflexzonenmassage, die seit etwa 5000 Jahren in China praktiziert wird, ist eine entspannende Fußmassage, die auf der Stimulation der Organe über Reflexzonen basiert.

Nach chinesischer Medizin sind diese Reflexzonen des Fußes jeweils mit einem Körperteil verbunden: Hals, Nebenhöhlen, Brust, Lunge, Herz, Magen, Leber, Schulter oder Niere ...

Durch Druck auf bestimmte Bereiche des Fußes, eine miniaturisierte Darstellung des menschlichen Körpers, können wir Energien freisetzen und Schmerzen lindern.

Was behandeln wir mit Plantarreflexzonenmassage?

Die Plantarreflexzonenmassage lindert Stress, Kopfschmerzen, Hals- oder Rückenschmerzen und hilft, Verdauungsstörungen und den Schlaf zu beruhigen.

Es wird hauptsächlich verwendet, um Muskeln zu lockern, Verspannungen zu lösen und Stress und Müdigkeit abzubauen.

Dies ist keine medizinische Behandlung, sondern bringt nur Entspannung und Entspannung.

Bereiche der Fußsohlen, die einem Körperteil entsprechen

wie man eine gute Fußmassage bekommt

Wie man eine Fußmassage in 10 Schritten macht

Diese Massage dauert nicht länger als eine Viertelstunde. Es kann so oft wiederholt werden, wie Sie möchten, morgens oder abends.

Schritt 1

Waschen Sie die Füße in warmem Wasser.

2. Schritt

Beginnen Sie bequem mit dem linken Fuß, beenden Sie die Massage und gehen Sie dann zum rechten Fuß über.

Schritt 3

Mit sauberen Händen ohne Massageöl arbeiten,

Schritt 4

Berühren Sie zuerst den Knöchel und dehnen Sie ihn dann, indem Sie den Fuß vorsichtig nach hinten und dann nach vorne drücken.

Drehen Sie es dann vorsichtig etwa zweimal in jede Richtung.

Schritt 5

Glätten Sie jeden Fuß mit beiden Händen, um das Fußgewölbe zu entspannen und die Zehen nacheinander zu strecken.

Schritt 6

Drücken Sie den Fuß mit langsamen Bewegungen im Kreis zusammen und bewegen Sie dann die Finger allmählich. Massieren Sie die Ferse in kleinen Kreisen, um sich in Richtung der Polster zu bewegen.

Schritt 7

Suchen Sie nach den zu behandelnden Bereichen und stimulieren Sie sie dann mit Hin- und Herbewegungen, wobei Sie die Füße sanft, aber fest abtasten, um die gestörten Organe zu lokalisieren.

Schritt 8

Mit dem Fuß in den Händen, mit Daumen und Zeigefinger, nach und nach die Finger bewegen, einige Sekunden lang fest auf die schmerzenden Stellen drücken und dann den Druck ablassen, um sie zu entspannen und den Energiekreislauf wieder aufzunehmen.

Die Druckreihe muss sehr stark sein, um wirksam zu sein.

Schritt 9

Beenden Sie mit einem allgemeinen Druck des Fußes und massieren Sie schnell mit großen Glättungen von der Ferse bis zu den Zehen alle Bereiche, an denen Sie operiert haben

Schritt 10

Wechseln Sie zum anderen Fuß.

Selbstfußmassage

Was für ein Öl für die Fußmassage

Massageöl ist grundsätzlich nicht sinnvoll.

Aber wenn Ihre Füße, die in Schuhen missbraucht werden, schmerzhaft sind, zögern Sie nicht, Ihre Füße mit einem Öl zu massieren, das aus 4 Tropfen ätherischem Pfefferminzöl und 10 ml süßem Mandelöl besteht.

Wie man eine schnellere entspannende Fußmassage gibt

Massieren Sie Ihre Füße mit einem Tennisball

Rollen Sie den Ball mit bloßen Füßen langsam zuerst kreisförmig unter dem Fußgewölbe und drücken Sie dabei mehr oder weniger fest mit dem Gewicht Ihres Körpers auf den Ball, dann unter der Ferse und im Vorfuß, wobei der Schwerpunkt auf den empfindlichsten Bereichen liegt.

Wechseln Sie nach 3 Minuten zum anderen Fuß.

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