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Was sind die Vor- und Nachteile von Avocado?

weißt du, dass Avocados essen, obwohl sie sehr nahrhaft sind, können Sie erlauben abnehmen ? Aber das ist nicht der einzige VorteilAnwalt, diese Obst lecker, ist eine Quelle von mehreren Leistungen. Entdecken Sie die Vorteile der Avocado für ihn Gesundheit und Rezepte vonAnwalt : Guacamole, Smoothie, Salat und andere Rezept beyogen aufAnwalt, genauso wie einfach, schnell und einfach zu tun.

Die Vorteile der Avocado

Avocado Vorteile

Iss Avocados

Eine Avocado ohne Grube wiegt etwa 150 g.

Offensichtlich gibt es einige schwerere und einige leichtere, alles hängt davon ab, woher sie kommen.

Gesunde Avocado

Eine Avocado ist reich an:

- Fasern

(6,7 g Ballaststoffe pro 100 g Fleisch)

Eine ballaststoffreiche Ernährung ist mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs verbunden und kann dazu beitragen, den Appetit zu stillen, indem Sie sich schneller satt fühlen.

- Antioxidans

Antioxidantien, deren Funktion darin besteht, der Wirkung freier Radikale entgegenzuwirken.

Wenn der Körper die Auswirkungen freier Radikale nicht neutralisiert, können vorzeitiges Altern, Degeneration und schwere Krankheiten auftreten, daher der Vorteil einer Ernährung, die reich an Antioxidantien ist

- Vitamin B1 (Thiamin)

- Vitamin B2 (Riboflavin)

- Vitamin B3 (Niacin)

- Vitamin B5 (Pantothensäure)

- Vitamin B6 (Piridoxin)

- Vitamin B9 (Folsäure) -

- Vitamin C

- Vitamin E.

- Kupfer

- Eisen

- Magnesium

- Mangan

- Phosphor

- Kalium

- Zink

Nährwert der Avocado:

Kalorie: 361

Kohlenhydrate: 2,1 g

Fett: 37

Protein: 4,7 g

Aber wenn die Avocado fett ist, sind die darin enthaltenen Lipide "gute" Fette für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und vor allem sehr reich an

Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.

Fürsprecher des Gesundheitsnutzens

10 Gesundheits- und Schönheitsvorteile der Avocado

Avocado ist daher ein Superfood, das:

1- Helfen Sie, Gewicht zu verlieren.

Lösliche Ballaststoffe verlangsamen den Abbau von Kohlenhydraten in Ihrem Körper, helfen uns, uns satt zu fühlen und sorgen dafür, dass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert.

Machst du eine Diät?

Essen Sie jeden Tag eine halbe Avocado mit einer Prise Zitronensaft, ohne etwas anderes hinzuzufügen.

2 - Kampf gegen Verstopfung

Da Avocado reich an Ballaststoffen ist, kann es bei vorübergehender Verstopfung helfen.

3 - Kampf gegen schlechtes Cholesterin.

Es wurde festgestellt, dass das Essen von Avocado LDL, das schlechte Cholesterin, senkt, während das gute Cholesterin erhalten bleibt.

4 - Stabilisieren Sie den Blutzucker.

Enthält nützliche einfach ungesättigte Fette,

Avocado verlangsamt die Verdauung und verhindert, dass der Blutzucker nach einer Mahlzeit plötzlich ansteigt, und stabilisiert sogar den Blutzucker.

5 - Halte unser Herz gesund

L.Die hohe Folataufnahme von Avocado kann dazu beitragen, das Risiko von Herzinfarkten und Herzerkrankungen zu vermeiden.

6 - Erleichterung der Heilung

Avocado hat eine heilende Wirkung auf Zahnfleisch und Haut.

7 - Besser sehen

Da Avocado reich an Lutein ist, hilft diese Carotinoidsubstanz dabei, unser gesundes Sehvermögen zu erhalten und sogar gegen die altersbedingte Makuladegeneration AMD zu kämpfen.

8 - Beruhigen Sie schmerzhafte Perioden

Dank des Vitamins E und der ungesättigten Fette, die Avocado enthält, können Menstruationsschmerzen gelindert werden.

Fürsprecher für Schönheit

Vorteile der Avocado für ihre Schönheit

9 - Verschönern Sie die Haut

Trockene Hautmaske

Mit einem Mixer eine reife Avocado cremig rühren. Fügen Sie ein paar Tropfen Olivenöl hinzu.

Tragen Sie dann eine Viertelstunde auf das Gesicht auf

10 - Behandeln Sie trockenes Haar

- Trockene Haarmaske

Vor dem Waschen oder nach, aber nur an den Enden eine Mischung aus einer reduzierten Sahne-Avocado mit etwas Olivenöl auftragen.

Missetaten der Anwälte

Avocado ist kalorienreich

Während Avocado gesund ist und in großen Mengen gegessen wird, macht Avocado Sie fett.

Da es kalorienreich ist und ungefähr 322 Kalorien enthält, ist es am besten, es nicht zu übertreiben.

Es reicht aus, 2 bis 3 Avocados pro Woche zu konsumieren.

Das Öffnen eines Anwalts kann gefährlich sein

Besonders beim Versuch, den Kern der Avocado mit einem Messer zu entfernen, kommt es zu Unfällen.

Und so sehr, dass die britische Vereinigung für rekonstruktive und ästhetische Chirurgie angesichts der Anzahl der stark verletzten Hände die öffentliche Meinung alarmiert hat.

Vermeiden Sie Unfälle, vergessen Sie das Messer, verwenden Sie einen Löffel!

Wählen Sie einen Anwalt

Kaufen Sie keine Avocados im Voraus, zu grün, sondern eine Farbe zwischen Grün und Schwarz und Grün.

Wenn Sie die Avocado berühren, niemals indem Sie Ihren Finger einführen, sondern indem Sie ihn in Ihrer Hand halten, sollte die Konsistenz ein bisschen wie Melone sein, aber ein wenig zart.

Avocado-Rezept

Eine Avocado zu essen ist gut für Ihre Gesundheit

GUacamole Avocado

Um Guacamole zuzubereiten, zerdrücken Sie einfach eine oder mehrere Avocados mit Salz.

Aber um ein bisschen mehr Geschmack zu geben, fügen wir hinzu: Tomaten, Zwiebeln, Koriander, Limette und Chili.

Guacamole rezept

Für 4 Personen

4 Avocados

2 mittelgroße Tomaten

2 kleine Zwiebeln

1 Chili

½ Bund Koriander

1 Limette

Vorbereitung

In kleine Würfel von ca. 1 cm Tomaten und Zwiebeln schneiden

Hacken Sie einen kleinen frischen Chili

Einen kleinen Haufen Koriander hacken

In einer Salatschüssel oder einer großen Schüssel die Avocados mit einer Gabel zerdrücken, damit sie zart sind.

Fügen Sie Tomaten, Zwiebeln, Chili und Koriander hinzu.

Limettensaft einfüllen.

Mischen, ohne die Zubereitung zu glätten.

Sehr kalt mit Tortillachips servieren.

Avocado zum Abnehmen

- Avocado mit Garnelen

Dies ist ein frischer und leckerer Salat.

Avocado-Garnelensalat-Rezept

Für 4 Personen

2 sehr reife Avocados

100 g gekochte Garnelen

2 Esslöffel Hüttenkäse

1 EL Tomatenmark

100 g Mango, Ananas oder Papaya

1 Esslöffel gehackter Koriander

1 kleine Frühlingszwiebel

1 Salat

Vorbereitung

Zwiebel und Koriander fein hacken.

Mango oder Papaya in Würfel schneiden.

Bereiten Sie die Sauce vor, indem Sie den Hüttenkäse und die Tomatenmark mischen.

Schneiden Sie die Avocados in zwei Hälften, entfernen Sie dann die Grube und entfernen Sie mit einem Esslöffel das Fleisch.

In eine Salatschüssel die Zwiebel, Avocadostücke, Obst, gekochte Garnelen gießen und mit der Sauce mischen.

In eine schöne Salatschüssel oder in mit Salatblättern ausgekleidete Tassen gießen.

Mit dem gehackten Koriander dekorieren.

Dienen.

Keine Garnelen?

Ersetzen Sie sie durch Thunfisch, Surimi und Fischreste.

gesunde Avocado

- Avocado in Taboulé

Avocado Taboulé Rezept

2 Avocados

450 g mittelkörniger Couscousgrieß

2 feste und mittlere Tomaten

1 Gurke

1 Zwiebel

Der Saft von 2 Zitronen

20 cl Olivenöl

1 Bund Minzblätter

1 Bund Korianderblätter

1 Bund flache Petersilie

Vorbereitung

Zwiebel-, Minz-, Koriander- und Petersilienblüten hacken.

In kleine Würfel schneiden: Avocado, Tomaten, Gurke.

Gießen Sie den Grieß in eine Schüssel.

Mit Zitronensaft, Olivenöl, Minzblättern, Petersilie und Zwiebel vermengen.

Fügen Sie die Avocado, Tomaten, Gurke hinzu.

Mit dem Grieß mischen.

Mindestens 5 Stunden im Kühlschrank lagern.

Avocado-Rezepte

- Avocado mit Früchten

Avocadosalatrezept

3 Avocados

1 Grapefruit

1 Papaya

200 g Rucola-Salat (optional)

1 rote Zwiebel

1 Schnittlauch

Saft einer halben Zitrone

Olivenöl

Salz und Pfeffer

Vorbereitung

Schnittlauch hacken

Zwiebel und Papaya in Scheiben schneiden.

Die Grapefruit in Scheiben schneiden und den Saft behalten.

Schneiden Sie die Avocados

Die Früchte mit Grapefruitsaft, Olivenöl und Zitronensaft beträufeln.

Salz, Pfeffer, Schnittlauch darüber streuen.

Mischen.

Das Rucola-Gericht dekorieren oder nicht.

Avocado Smoothie- Avocado Smoothie

Avocado-Smoothie-Rezept

Für eine Person

1 Avocado

Der Saft einer halben Zitrone

1 Esslöffel Zucker

2 Esslöffel gesüßte Kondensmilch

2 Esslöffel Crushed Ice

10 cl Milch

Vorbereitung

Schneiden Sie die Avocado in zwei Hälften, entfernen Sie die Grube, entfernen Sie das Fleisch mit einem Esslöffel und gießen Sie es in die Mixschüssel.

Zitronensaft, Zucker und Kondensmilch hinzufügen.

Alles mischen.

In ein Glas gießen.

Crushed Ice hinzufügen oder nicht.

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