Was sind die Vor- und Nachteile von Avocado?

weißt du, dass Avocados essen, obwohl sie sehr nahrhaft sind, können Sie erlauben abnehmen ? Aber das ist nicht der einzige VorteilAnwalt, diese Obst lecker, ist eine Quelle von mehreren Leistungen. Entdecken Sie die Vorteile der Avocado für ihn Gesundheit und Rezepte vonAnwalt : Guacamole, Smoothie, Salat und andere Rezept beyogen aufAnwalt, genauso wie einfach, schnell und einfach zu tun.

Die Vorteile der Avocado

Iss Avocados

Eine Avocado ohne Grube wiegt etwa 150 g.

Offensichtlich gibt es einige schwerere und einige leichtere, alles hängt davon ab, woher sie kommen.

Gesunde Avocado

Eine Avocado ist reich an:

- Fasern

(6,7 g Ballaststoffe pro 100 g Fleisch)

Eine ballaststoffreiche Ernährung ist mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs verbunden und kann dazu beitragen, den Appetit zu stillen, indem Sie sich schneller satt fühlen.

- Antioxidans

Antioxidantien, deren Funktion darin besteht, der Wirkung freier Radikale entgegenzuwirken.

Wenn der Körper die Auswirkungen freier Radikale nicht neutralisiert, können vorzeitiges Altern, Degeneration und schwere Krankheiten auftreten, daher der Vorteil einer Ernährung, die reich an Antioxidantien ist

- Vitamin B1 (Thiamin)

- Vitamin B2 (Riboflavin)

- Vitamin B3 (Niacin)

- Vitamin B5 (Pantothensäure)

- Vitamin B6 (Piridoxin)

- Vitamin B9 (Folsäure) -

- Vitamin C

- Vitamin E.

- Kupfer

- Eisen

- Magnesium

- Mangan

- Phosphor

- Kalium

- Zink

Nährwert der Avocado:

Kalorie: 361

Kohlenhydrate: 2,1 g

Fett: 37

Protein: 4,7 g

Aber wenn die Avocado fett ist, sind die darin enthaltenen Lipide "gute" Fette für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und vor allem sehr reich an

Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.

10 Gesundheits- und Schönheitsvorteile der Avocado

Avocado ist daher ein Superfood, das:

1- Helfen Sie, Gewicht zu verlieren.

Lösliche Ballaststoffe verlangsamen den Abbau von Kohlenhydraten in Ihrem Körper, helfen uns, uns satt zu fühlen und sorgen dafür, dass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert.

Machst du eine Diät?

Essen Sie jeden Tag eine halbe Avocado mit einer Prise Zitronensaft, ohne etwas anderes hinzuzufügen.

2 - Kampf gegen Verstopfung

Da Avocado reich an Ballaststoffen ist, kann es bei vorübergehender Verstopfung helfen.

3 - Kampf gegen schlechtes Cholesterin.

Es wurde festgestellt, dass das Essen von Avocado LDL, das schlechte Cholesterin, senkt, während das gute Cholesterin erhalten bleibt.

4 - Stabilisieren Sie den Blutzucker.

Enthält nützliche einfach ungesättigte Fette,

Avocado verlangsamt die Verdauung und verhindert, dass der Blutzucker nach einer Mahlzeit plötzlich ansteigt, und stabilisiert sogar den Blutzucker.

5 - Halte unser Herz gesund

L.Die hohe Folataufnahme von Avocado kann dazu beitragen, das Risiko von Herzinfarkten und Herzerkrankungen zu vermeiden.

6 - Erleichterung der Heilung

Avocado hat eine heilende Wirkung auf Zahnfleisch und Haut.

7 - Besser sehen

Da Avocado reich an Lutein ist, hilft diese Carotinoidsubstanz dabei, unser gesundes Sehvermögen zu erhalten und sogar gegen die altersbedingte Makuladegeneration AMD zu kämpfen.

8 - Beruhigen Sie schmerzhafte Perioden

Dank des Vitamins E und der ungesättigten Fette, die Avocado enthält, können Menstruationsschmerzen gelindert werden.

Vorteile der Avocado für ihre Schönheit

9 - Verschönern Sie die Haut

Trockene Hautmaske

Mit einem Mixer eine reife Avocado cremig rühren. Fügen Sie ein paar Tropfen Olivenöl hinzu.

Tragen Sie dann eine Viertelstunde auf das Gesicht auf

10 - Behandeln Sie trockenes Haar

- Trockene Haarmaske

Vor dem Waschen oder nach, aber nur an den Enden eine Mischung aus einer reduzierten Sahne-Avocado mit etwas Olivenöl auftragen.

Missetaten der Anwälte

Avocado ist kalorienreich

Während Avocado gesund ist und in großen Mengen gegessen wird, macht Avocado Sie fett.

Da es kalorienreich ist und ungefähr 322 Kalorien enthält, ist es am besten, es nicht zu übertreiben.

Es reicht aus, 2 bis 3 Avocados pro Woche zu konsumieren.

Das Öffnen eines Anwalts kann gefährlich sein

Besonders beim Versuch, den Kern der Avocado mit einem Messer zu entfernen, kommt es zu Unfällen.

Und so sehr, dass die britische Vereinigung für rekonstruktive und ästhetische Chirurgie angesichts der Anzahl der stark verletzten Hände die öffentliche Meinung alarmiert hat.

Vermeiden Sie Unfälle, vergessen Sie das Messer, verwenden Sie einen Löffel!

Wählen Sie einen Anwalt

Kaufen Sie keine Avocados im Voraus, zu grün, sondern eine Farbe zwischen Grün und Schwarz und Grün.