Was sind die Vorteile des Gehens ? Gehen ist ideal zumabnehmen ! Wissenschaftler haben gezeigt, dass sitzende Menschen angefangen haben jeden Tag laufen haben es geschafft schnell verlieren Fett und vor allem Bauchfett. Also, was sind die, die drin sind? Übergewicht gehen ? Weil wenn Gehen macht Sie Gewicht verlieren, die regelmäßige Praxis von Gehen hilft auch zu kämpfen gegen dasOsteoporose, das Stress, das Nervosität, das Depressionund reduziert Herz-Kreislauf-Erkrankungen und reduziert das Risiko einer frühen Sterblichkeit. Das Gehen sollte von der Sozialversicherung erstattet werden! Finde heraus wie beim Gehen abnehmen.
Gehen, um Gewicht im Magen zu verlieren
Beim Gehen abnehmen
Abnehmen beim Gehen, ok, aber wie gehst du? Denn es kommt natürlich nicht in Frage, ein paar Nachmittage im Monat vor Schaufenstern zu spazieren. Die Spaziergänge sind sicherlich angenehm, aber Sie dürfen Ihre Ausbuchtungen nicht verlieren.
Bauchfett schmelzen
Gehen Sie jeden Tag oder mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche 45 Minuten bis 1 Stunde lang in einem flotten, gleichmäßigen Tempo.
Diese Sitzungen ermöglichen es dem Körper, das auf Magen und Hüfte angesammelte Fett zu verbrennen, um schnell eine schlanke und feste Silhouette zu erhalten.
Gehen hilft, Fett zu verbrennen.
Wenn Sie lange und regelmäßig gehen, werden Sie sehen, wie Ihre Liebesgriffe schmelzen.
Gehen Sie wie viele Kilometer
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 10.000 Schritte pro Tag, dh zwischen 6 und 8 Kilometern.
Wir sollten alle 10.000 Schritte pro Tag gehen!
Wie man geht
Um Bauchfett zu schmelzen, gehen Sie mit eingeklemmtem Bauch, ohne ihn loszulassen.
Gehen Sie weniger Zeit, aber so viel wie möglich mit gut eingewickelten Bauchmuskeln.
Gehen Sie und atmen Sie gut, um Ihren Bauch aufzubauen
Um den Bauch aufzubauen, atmen Sie beim Gehen so oft wie möglich langsam durch die Nase ein, während Sie den Bauch aufblasen, und atmen Sie aus, während Sie sich Zeit nehmen, um die Luft vollständig aus Ihren Lungen zu entleeren, so dass sich die Querrichtung zusammenzieht und der Bauch wird so weit wie möglich eingezogen, als ob Sie Ihre Wirbelsäule mit Ihrem Nabel "berühren" wollten.
Halten Sie diese Position so lange wie möglich und atmen Sie weiter aus, während Sie Ihren Bauchgurt vollständig zusammenziehen.
Gehen ist gut für Ihre Gesundheit
Gehen ist nicht nur gut, um in Form zu bleiben, sondern auch für wirtschaftliche Aktivitäten. Alles, was Sie brauchen, ist ein gutes Paar Schuhe. Es ist auch hervorragend für Ihre Gesundheit.
Gehen ist gut für:
- Verbessern Sie Ihre Atmungsfähigkeit
- Verbessern Sie den venösen Rückfluss
- Bessere Durchblutung.
- Senken Sie den Blutdruck
- Kampf gegen Stress und Depressionen
- Stärken Sie Ihre Muskeln
- Arbeiten Sie an Ihren Gelenken
- Arbeiten Sie an Ihrer Ausdauer
Außerdem reduzieren mehrere Sitzungen mit zügigem Gehen pro Woche das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes erheblich.
Bist du gelangweilt vom Gehen?
Weitere Aktivitäten stehen Ihnen zur Verfügung:
Nordic Walking üben?
Nordic Walking zieht immer mehr Anhänger an.
Unter der Leitung eines erfahrenen Ausbilders wird es meistens zusammen in einem Club geübt.
Dank der speziell entwickelten Stöcke, die den Körper nach vorne treiben und den Schritt verlängern, arbeiten alle Muskeln: Brustmuskeln, Bizeps, Trizeps, Rücken, Bauchgurt, Oberschenkel, Gesäßmuskelnund das Sahnehäubchen auf der Ananas werden die Arme verfeinert.
Golf spielen ?
Golf kann eine Lösung für diejenigen sein, die laufen wollen.
Ein Golfer geht lange und sehr regelmäßig.
Ein 18-Loch-Platz entspricht 4 Stunden Fußmarsch und den von der WHO empfohlenen 10.000 Schritten.
Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche 9 oder besser 18 Löcher zu spielen.
Regelmäßige Praxis reduziert das Risiko einer frühen Sterblichkeit um 40%.
Gehen, während Kaugummi gekaut wird
Laut japanischen Wissenschaftlern würde Kaugummi beim Gehen helfen, Gewicht zu verlieren.
Warum ?
Einfach, weil es so aussieht, als ob Sie beim Kauen von Kaugummi schneller und über größere Entfernungen laufen und daher mehr Kalorien verlieren.
