Wie Sie Ihren aufgeblähten Magen verlieren ? Wie? 'Oder' Was Bauch entleeren? Schau dich an, wiege uns, wenn dein Bauch ist zu viel prallte ab, und selbst aufgeblähtund wenn er auch gurgelt, ist jetzt die Zeit zu reagieren. Was tun gegen geschwollenen Bauch? ? Entdecken Sie unsere flachen Bauchspitzen.
Wie man den Magen entleert
Wie Sie Ihren aufgeblähten Magen verlieren
Keine Sandwiches mehr, keine Mahlzeiten mehr auf der Flucht, im Stehen oder an einer Ecke des Tisches, beenden Sie auch nicht die Mahlzeit der Kinder, nehmen Sie sich die Zeit, sich zum Mittagessen hinzusetzen und vor allem jeden Bissen gut zu kauen.
Sich die Zeit zum Kauen zu nehmen ist eine Garantie, nicht bei einem zu bleiben aufgeblähter Bauch und aufgebläht.
Bauch aufblähen, was zu essen
Zeit zum entleerenMäßigen Sie Ihren Verzehr von Kartoffeln, Reis oder Nudeln.
Wählen Sie Vollkornprodukte und grünes Gemüse, gut gekocht und frisch. Aber nicht mehr als eine Schüssel pro Tag.
Andernfalls riskieren Sie, bei Ihrem zu bleiben aufgeblähter Bauch.
Aus dem gleichen Grund bremsen Sie rohes Gemüse, insbesondere wenn es in der Sauce ertrunken ist, wie z. B. geriebene Karotten.
Entscheiden Sie sich für Fisch, Fleisch, bevorzugt Hühnchen oder Eier.
Kochen Sie sie im Ofen, in Folie, in einer Pfanne, aber achten Sie darauf, das Fett zu reduzieren.
Um schnell Luft abzulassen, muss man abnehmen
Ihr Verzehr von Wein und Brot, insbesondere wenn es nicht vollständig und industriell hergestellt ist.
Außerdem ist die Zeit dazu entleeren, Konserven, Industrieprodukte, insbesondere Gebäck und Kuchen sollten verboten werden!
Zum Entleeren zu viel Salz vermeiden
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das Geschirr zu stark salzen, wird die Schwellung Ihres Bauches zunehmen und nicht abnehmen.
Fügen Sie nur Salz hinzu, wenn Ihr Fleisch oder Fisch sehr geschmacklos ist.
Und sie werden es nicht tun, wenn Sie beim Kochen daran denken, frische Kräuter hinzuzufügen oder nicht.
Was zu trinken, um die Luft abzulassen
Ein oder zwei Tassen Tee oder Kaffee sind in Ordnung. Mehr ist zu viel!
Vermeiden Sie auch Limonaden, Mineralwasser, abgefüllte Fruchtsäfte oder Nektare.
Trinken Sie den ganzen Tag über einen Liter Wasser oder lassen Sie Kräutertees abtropfen.
Dies wird Ihnen helfen, die Luft abzulassen.
Was ist mit Naschen?
Es ist keine Frage, sich zu viel zu berauben!
Wenn Sie um 11 Uhr oder 5 Uhr morgens hungrig sind, bereiten Sie in einer Kaffeetasse eine Mischung aus Mandeln (ungesalzen) und Rosinen oder Haferflocken zu, die Sie mit etwas kaltem Wasser anfeuchten und die Sie mit einem Löffel Honig oder einem niedrigen Löffel süßen -fetter Joghurt mit ein oder zwei Pflaumen oder getrockneten Feigen, beide in Stücke geschnitten.
Vor allem aber muss man Zen sein, um die Luft abzulassen
Stress vermeiden !
Weil Stress dich auch anschwellen lässt!
Zurück in die Schule beschäftigt, Kinder, Transport, Reinigung, Kochen, Gelassenheit in 45 Sekunden finden, indem Sie lernen, gut zu atmen:
Sitzen Sie und lehnen Sie Ihren Kopf gegen die Rückenlehne eines Stuhls oder gegen eine Wand. Atme tief durch die Nase ein.
Atme langsam durch deinen Mund aus, drücke die Luft ganz heraus und neige deinen Kopf zur rechten Schulter. Wiederhole dies dann mit einer Neigung zur linken Seite. Wiederholen, ohne das Tempo zu erhöhen.
Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Hände nebeneinander unter Ihre Brust und auf Ihren Brustkorb.
Atme tief und langsam durch deine Nase ein, während sich deine Hände voneinander entfernen.
Atme tief durch deinen Mund aus, während deine Hände zum Ausgangspunkt zurückkehren.
Von vorn anfangen.
Oder legen Sie eine Hand auf Ihre Stirn und etwas Schweres auf Ihren Bauch und erhöhen Sie dann langsam, ohne zu erzwingen, das Atemtempo, indem Sie nur das Zwerchfell bewegen.
Machen Sie eine Pose und beginnen Sie erneut.
