Wie man aufhört Fett werden ? Sie können auf Diät sein Diät, jedes Jahr nimmst du ein oder zwei Kiloselbst wenn man sich bemüht. Es ist wahr, je älter wir werden, desto mehr haben wir Tendenz, fett zu werden und mehr ist schwer abzunehmen. Sie haben genug davon kämpfe gegen die Pfunde ? Was wäre, wenn es möglich wäre, diesen Prozess zu stoppen? Ja, indem wir ein paar Dinge in unserer Lebensweise ändern, können wir es Hör auf, an Gewicht zuzunehmen und sogar Gewicht verlieren. Das Ändern Ihres Essverhaltens und das Aufgeben einiger schlechter Gewohnheiten ist sogar der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren. Entdecken 10 Tipps, um nicht mehr zuzunehmen.
10 schlechte Gewohnheiten, die dich fett machen
1 - Sie trinken nicht genug
Diejenigen, die dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen, sind oft diejenigen, die nicht genug eliminieren.
Trinken Sie jeden Morgen lauwarmes Zitronenwasser und dann mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag, damit die Nieren Abfälle aus dem Körper spülen und Giftstoffe und andere Schadstoffe ausspülen können.
2 - Sie mögen Aperitifs zu sehr
Diejenigen, die Pfund zulegen, mögen diejenigen sein, die Wein, Bier oder Cocktails etwas zu sehr mögen.
Die Leber, eines der Hauptorgane zur Beseitigung von Toxinen, hat Schwierigkeiten, mit Alkohol umzugehen, sei es Wein oder Bier.
Und selbst wenn Angehörige der Gesundheitsberufe maximal 1 bis 2 alkoholische Getränke pro Tag tolerieren, ist es besser, den Alkoholkonsum zu begrenzen oder ganz zu stoppen, wenn Sie dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen.
3 - Sie essen nicht genug grünes Obst und Gemüse
Diejenigen, die dazu neigen, Pfund zuzunehmen, sind oft Menschen mit Verstopfungsproblemen.
Obst und grünes Gemüse, reich an Ballaststoffen, erleichtern dank ihres Wassergehalts und natürlich "abführenden" Elementen diesen verlangsamten Darmtransit.
Essen Sie mehr grünen Salat, Zucchini, Krautsalat und Gemüsesuppen.
Trinken Sie frische Obst- oder Gemüsesäfte.
4 - Sie essen zu viel Fett
Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Sie niemals mehr als 200 bis 300 g Fett pro Woche konsumieren.
Es gibt Fette in Mayonnaise, Vinaigrette, Frittieröl, Butter, Crème Fraîche, Käse, Saucengerichte, aber auch gekochte Gerichte, Aufschnitt, Fleisch, Gebäck, Riegel Schokolade, Eis ...
5 - du isst zu süß
Diejenigen, die zur Gewichtszunahme neigen, essen oft zu viel Zucker.
Zucker schafft Sucht und stört den Körper, macht hungrig, überlastet das Verdauungssystem und zerstört wie Alkohol die Leber.
Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sollte unsere tägliche Zuckeraufnahme 25 g bis 50 g nicht überschreiten.
Zu wissen, dass 50 g Zucker = 8,4 Stück Zucker und eine Frucht = 1 bis 2 Zucker, dass ein Glas Orangensoda oder Cola = 4,3 Stück Zucker, dass 100 g Ketchup = 4 Stück Zucker, eine halbe gefrorene Pizza = 3 Klumpen Zucker, es ist offensichtlich, dass Ihre Zuckerquote schnell überschritten wird.
Vielleicht sollten wir dann auf Kuchen und andere Süßigkeiten verzichten.
6 - Sie essen zu schnell, ohne sich die Zeit zum Kauen zu nehmen
Sich satt fühlen, die Mahlzeit verdauen und richtig aufnehmen, ohne darunter zu leiden Schwere und von Aufblähen, Sie müssen mindestens zwanzig Minuten am Tisch bleiben, bequem sitzen, ruhig sein und sich die Zeit nehmen, jeden Bissen zu kauen.
Wenn Sie zu schnell und automatisch essen, ohne auch nur zu genießen, was Sie essen, neigen Sie dazu, mehr zu essen, als Sie sollten.
7 - Sie überspringen Mahlzeiten
Das Auslassen einer Mahlzeit hat noch nie jemanden zum Abnehmen gebracht - im Gegenteil!
Wenn Sie regelmäßig auf Frühstück, Mittag- oder Abendessen verzichten, stören Sie Ihren Stoffwechsel, was sich verlangsamt und somit die Fettverbrennung verringert, was zu Übergewicht führen kann.
8 - Sie bewegen sich nicht genug
Diejenigen, die sesshaft sind, nehmen oft am meisten zu. Je älter Sie werden, desto weniger bewegen Sie sich. Um nicht zuzunehmen, müssten Sie Sport treiben und sich viel bewegen.
Wenn Sie keine Übungen machen, führt dies zu einer größeren Ansammlung von Fett im Körper, daher zu Übergewicht.
Um diese Fette zu verbrennen, muss man trainieren und schwitzen.
Keine Zeit zum Sport?
Sie können zu Fuß gehen, anstatt das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel zu nehmen. Sie können es vermeiden, den Aufzug zu nehmen.
Laufen, Springen Seil ist in jedermanns Reichweite.
9 - Sie sind besessen von Ihrem Gewicht
Indem wir Sie Tag und Nacht wiegen und Sie beunruhigen, sobald Sie am selben Tag 200 g einnehmen, kann unser Gewicht zwischen 1 und 3 kg variieren. Je mehr Sie von Ihrem Gewicht besessen sind, desto mehr nehmen Sie zu.
Entweder weil wir betroffen sind, bieten wir uns einen zusätzlichen Kuchen an, um uns zu trösten, oder weil wir eine Mahlzeit auslassen.
Um nicht zuzunehmen, müssen Sie nur auf Ihren Hunger hören und sich ausgewogen ernähren.
Wiegen Sie sich eines Morgens auf nüchternen Magen und ruhen Sie sich dann 15 Tage bis einen Monat später unter den gleichen Bedingungen aus.
10 - Sie bekommen nicht genug Schlaf
Weniger als sieben Stunden pro Nacht zu schlafen fördert die Gewichtszunahme.
Je weniger wir schlafen, desto müder sind wir, desto müder sind wir, desto mehr müssen wir fett und süß essen.
Je mehr Fett und Süßes Sie essen, desto mehr nehmen Sie zu. Es ist Logik.
Ihr Gewicht wird stabiler, wenn Sie früher ins Bett gehen und ausgeruht aufstehen.
