Frieren Selbst wenn es ein oder zwei Tage sind, macht es keinen Spaß. So wie man dagegen kämpftkalt ? Wie istKleid und welche Diät zu übernehmen zum Leistung widerstehen der Kälte, außen und innen. Entdecken Abhilfes und Tipps zum Verblenden kalt draußen wie zu Hause und endlich in der Lage zu sein sich warm laufen.
Bekämpfung der Kälte zu Hause auch ohne Heizung: 18 Tipps zum Aufwärmen
1- Den Boden der Türen abdichten
Eine alte Decke oder ein aufgerolltes Badetuch stoppen die Kälte und Zugluft.
2 - Lassen Sie keine kalte Luft zirkulieren.
Schließen Sie die Türen aller Räume, die Sie nicht benutzen, auch des Badezimmers.
3- Schließen Sie die Vorhänge
Die Vorhänge blockieren die kalte Luft aus den Fenstern und halten den Raum warm.
Öffne die Vorhänge, sobald die Sonne scheint.
4 - Legen Sie eine Matte auf den Boden
Der Teppich verhindert Wärmeverlust durch den Boden.
5 - in der Küche
Lassen Sie den Ofen erhitzt und öffnen Sie ihn
6 - Im Badezimmer
Wenn Sie eine Wanne haben, lassen Sie das heiße Wasser nicht ab.
Genießen Sie die Wärme, die das Wasser abgibt.
7 - wärmen Sie Ihren Hals und Ihre Füße auf
Leiten Sie die heiße Luft vom Föhn zu Ihrem Nacken, dem unteren Rücken und den Füßen.
8 - Lassen Sie Ihre Wärmflasche nicht stehen
Schieben Sie eine Wärmflasche oder eine Wärmflasche 20 Minuten vor dem Schlafengehen in Ihr Bett.
Tipps
Machen Sie eine hausgemachte Wärmflasche Nähen Sie einen Beutel aus einem dicken Stoff und füllen Sie ihn mit Getreide: Weizen, Mais, Reis. Schließen Sie die Tasche. Erhitzen Sie den Beutel einige Minuten in der Mikrowelle. Tragen Sie oben ein enges Tanktop unter einem Rollkragenpullover, dann wegen seiner isolierenden Eigenschaften ein lockeres Baumwollhemd und ziehen Sie schließlich eine lange Fleece- oder Mohair-Strickjacke mit Rundhalsausschnitt an. Tragen Sie unten eine Strumpfhose unter der Hose und darüber ein dickes Paar Kniestrümpfe. Decken Sie Ihre dicken Socken mit Hausschuhen ab. Massieren Sie die Beine und Füße, um das Kreislaufsystem zu stimulieren. - Ein Heizbalsam Wie ein chinesischer Balsam oder ein hausgemachter Balsam. Rezept für einen hausgemachten Heizbalsam Sterilisieren Sie ein 10 m langes Buntglas in kochendem Wasser. In einem Wasserbad in einer Schüssel eine Mischung aus 1 Teelöffel Bienenwachs, 8 g Sheabutter und 35 ml Haselnuss-Pflanzenöl zusammen erhitzen. Diese geschmolzene Mischung vom Herd nehmen, alles gut umrühren und dann 15 Tropfen ätherische Kampferöle hinzufügen. Bleib ruhig. Zeigen Sie 20 Mal hintereinander mit den Zehen nach oben und unten und kreisen Sie dann zehn Mal mit den Knöcheln in jede Richtung. Dies aktiviert Ihren Kreislauf und wärmt Ihre Füße. Hin und wieder aufzustehen, sich hinzusetzen, wieder aufzustehen, wird das Blut zirkulieren lassen und dich aufwärmen. Wenn Sie in Ihrem Schaukelstuhl sitzen, ist Ihr Körper nicht mehr still, er erzeugt Energie, während Sie sitzen bleiben. Dank dieser Funktion aktivieren Sie Ihren Blutfluss und erzeugen Wärme bis zu Ihren Füßen. Keine Notwendigkeit, Fett zu essen, im Gegenteil, entscheiden Sie sich für eine Vitamin-Diät. Bevorzugen Sie rohes Gemüse und Gemüse wie Kohl, der reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, ohne sie zu verkochen. Scheuen Sie sich nicht vor tierischen Proteinen, insbesondere vor pflanzlichen Proteinen wie Soja oder Stärken wie Linsen. Nehmen Sie Suppen, Apfelmus und Birne Und vor allem Orangen, Grapefruits, Clementinen voller Vitamin C konsumieren. Trinken Sie frische Obst- und Gemüsesäfte oder Smoothies. Zwiebel und Knoblauch eignen sich hervorragend zum Einfrieren. Würzen Sie Ihre Gerichte mit gehackten Zwiebeln oder frischem Knoblauch in Ihren üblichen Gerichten. Trinken Sie frischen Zitronensaft oder Ingwertee. Ingwer erhöht die Körpertemperatur, ebenso Paprika. Aber natürlich wird der Effekt nur vorübergehend sein. Essen Sie Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Erdnüsse, aber auch Rosinen, Datteln, Feigen, Aprikosen, Bananen, getrocknete Pflaumen und Rosinen. Vergessen Sie den Zucker und ersetzen Sie ihn durch Bio-Honig. Nehmen Sie jeden Tag Gelée Royale und Pollen als Heilmittel. Was wärmt nicht -Der Alkohol Alkohol ist wirksam, um die Körpertemperatur schnell zu erhöhen, aber der Effekt ist nur von kurzer Dauer, sehr schnell verringert er die Fähigkeit des Körpers, gegen die Kälte zu kämpfen. -Kaffee, Schokolade oder Tee Ein Glas kaltes Wasser (oder ein anderes kaltes Getränk) erwärmt Sie weiter, da sich dadurch die Blutgefäße verengen. Selbst bei einer negativen Null macht es keinen Sinn, Kleidung übereinander zu legen, um sich warm zu halten! Entscheiden Sie sich für die 3-Lagen-Methode von Wanderern. Erste Schicht Da diese erste Schicht mit der Haut in Kontakt steht, ist die erste Schicht wichtiger. Wählen Sie kein Baumwollunterhemd, um Kälte zu vermeiden. Baumwolle nimmt Feuchtigkeit auf und trocknet langsam, sodass die Feuchtigkeit mit Ihrer Haut in Kontakt bleibt und Sie abkühlt. Wählen Sie auch keine Wolle, die warm ist, aber die Feuchtigkeit nicht zu schlecht vom Schweiß ableitet. Entscheiden Sie sich für diese erste Schicht für Unterwäsche aus synthetischen Fasern, die Feuchtigkeit nach außen leitet Zweite Schicht Dies ist die mittlere Schicht. Diese Schicht, die warm halten muss und darauf abzielt, die Körperwärme zu speichern. Wählen Sie einen Fleecepullover oder eine Strickjacke, das perfekte Material zum Einfangen von Luft und eine hervorragende Isolierung. Wenn Ihnen wirklich kalt ist, ersetzen Sie das Vlies durch eine dünne, leichte Pufferjacke. Dritte und letzte Schicht Diese Schicht, während in der Lage zu seinInnenfeuchtigkeit evakuieren muss wasserdicht sein, um Sie vor kaltem Wind, Frost, Schnee oder Regen zu schützen. Es kann ein Parka oder ein Anorak sein, sowohl locker als auch atmungsaktiv und natürlich wasserdicht, wenn möglich weiß. Das weiß gibt dem Körper Wärme. Vergessen Sie bei warmem Körper nicht Ihre Hände oder Füße und noch weniger Ihren Kopf! Tragen Sie warme Socken, wasserdichte und bequeme Schuhe, einen Hut, der Ihre Ohren bedeckt, eine Chapka zum Beispiel und dünne Handschuhe (ideale Seide) unter Handschuhen. Helfen Sie dem Blutfluss, indem Sie mit den Fingern in den Handschuhen wackeln, die Hände aneinander reiben und in die Hände klatschen. Tragen Sie Socken, die nicht zu dick sind, aber Schuhe mit dicken Sohlen, damit sie sehr isolierend sind. Die Schuhe, die die Füße am besten vor Kälte schützen, sind: - Gore Tex Schuhe - Schuhe mit dicker Sohle aus Krepp - Bequeme Schuhe, aber vor allem breit genug, um 2 Paar Socken anziehen zu können, ohne dass der Fuß fest sitzt. - Gefütterte Stiefeletten Bevor Sie Ihre Schuhe anziehen, füllen Sie sie mit einem Ball Seidenpapier, der zuvor auf dem Kühler erhitzt wurde. Ziehen Sie niemals Ihre Schuhe am Kühler an, da dies zu einer Beschädigung des Leders führen kann. Schwinge deine Arme! Wenn die Arme in Aktion treten, stimulieren sie die Durchblutung der Hände und erzeugen Körperwärme Ein guter Spaziergang aktiviert die Durchblutung und die Muskulatur. Wenn Sie mit den Füßen stampfen, erhalten Sie Ihren Blutfluss und erzeugen Wärme. Ein Schal um den Hals gewickelt, und Sie werden nicht mehr kalt sein!Zieh dich warm an
9 - Schicht deine Kleidung
10 - Hausschuhe anziehen
11 - wickeln Sie sich in ein Plaid oder eine Decke
Beweg dich!
12 - Beine und Brust massieren
13 -Bewegen Sie Ihre Zehen
14 - Steh vom Sofa auf
11 - Setzen Sie sich in einen Schaukelstuhl
Ernähre dich ausgewogen und leicht
15 - Vitamine essen
16 - Essen Sie Zwiebeln oder Knoblauch
17 - Essen Sie getrocknete Früchte
18 - denke an Bienen
Warnung
Wie man sich anzieht, um nach draußen zu gehen, wenn es kalt ist
3-Schicht-Methode
Bist du ein bisschen wärmer?
Kalte Hände raus?
P.kalte Füße ?
- Erhitze deine Schuhe
Draußen, wie man in der Kälte läuft
- Machen Sie große Schritte
-Tippen Sie auf Ihre Füße
Kalter Hals
