Das Hitzewelle, so stark Hitze verlängert, kann für uns alle von entscheidender Bedeutung sein, insbesondere für Kinder unter 4 Jahren, Menschen über 65, Menschen mit chronischen Krankheiten, die in Büros arbeiten, die direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, oder die eine Tätigkeit im Freien ausüben. Wann Es ist heiß Unser Körper schwitzt viel, um sich auf der richtigen Temperatur zu halten. Deshalb verlieren wir Wasser und riskieren Dehydration. Symptome von Dehydration sind: Fieber über 39 ° 5, immense Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, trockene und brennende Haut, Krämpfe und Verhaltensstörungen. Entdecken 20 Tipps gegen die Hitze kämpfen.
20 Tipps dagegen Hitze
Ohne Ventilator oder Klimaanlage ...
1- Wann die Fenster geöffnet werden sollen
Öffnen Sie die Fenster am frühen Morgen weit, um zu verhindern, dass Wärme in den Raum gelangt.
2 - Wann müssen die Fenster geschlossen werden?
Fenster, Vorhänge und Fensterläden schließen, solange die Außentemperatur höher ist als die Innentemperatur.
Hitzewelle, wie man das Haus kühlt
3 - Erstellen Sie einen Entwurf
Erstellen Sie ohne Ventilator oder Klimaanlage einen Luftzug, indem Sie mehrere Türen und Fenster offen lassen und ein feuchtes Blatt vor diese Fenster hängen.
4 - Erfrischen Sie die Luft
Befestigen Sie eine gefrorene Wasserflasche auf der Fensterbank.
Hitzewelle, wie man die Erzeugung von Wärme vermeidet
5 - Schalten Sie unnötige Lampen aus
Glühlampen und Halogene erzeugen viel Wärme.
6 - Vermeiden Sie es, Ihre Mahlzeiten für längere Zeit im Ofen zu kochen.
Bevorzugen Sie rohes Gemüse, ideal, um ideal hydratisiert zu sein.
7 - Elektrogeräte ausstecken
Sie ziehen unnötig Strom
Kaffeemaschine, Stereoanlage, Computerausrüstung usw.
Sie verbrauchen Strom, auch wenn sie für ausgeschaltet gehalten werden, und erzeugen unnötig Wärme.
Hitzewelle, wie Sie Ihren Körper kühlen
8 - lauwarm duschen
Eisduschen sind nutzlos, außer um seinen Körper zu brutalisieren.
9 - Kühlen Sie sich ab, indem Sie Stirn, Hals und Unterarme benetzen
mit einem feuchten Handschuh oder einem Sprühgerät oder durch Aufbringen eines Eiswürfelbeutels auf den Nacken.
Massieren Sie Ihre Beine mit Kühlgels für müde Füße oder schwere Beine.
10 - lüften Sie sich
Verwenden Sie einen Lüfter oder ersetzen Sie den Lüfter durch etwas dicken Karton.
Hitzewelle was zu trinken
11 - Wasser trinken
Sie müssen keine Liter und Liter Wasser trinken!
Trinken Sie 1,5 Schluck Wasser pro Tag.
Ab 2 Litern ist es absolut nutzlos, es ist sogar gefährlich.
12 - Trinken Sie lauwarme Kräutertees
Das ideale Getränk bei heißem Wetter ist Thymian- oder Minztee oder beides gemischt.
Trinken Sie es lauwarm und niemals zu kalt oder zu heiß.
13 - Fruchtsäfte trinken
Trinken Sie auch Fruchtsäfte wegen ihres Reichtums an Vitaminen (C, B9, Beta-Carotin, E ...) und Mineralien (Kalium, Kalzium, Magnesium, die es Ihnen ermöglichen, gegen Müdigkeit zu kämpfen.
Warnung
Vermeiden Sie Bier und andere Spirituosen.
Alkohol kann den Schwitzprozess stören und die Dehydration im Körper weiter beschleunigen.
Hitzewelle was Essen
Sie können mögliche Flüssigkeitszufuhr vermeiden, indem Sie gut essen.
14 - Wählen Sie:
Gemüse :
Spargel, Artischocke, Karotte, Gurke, Zucchini, Fenchel, Salat ...
Früchte :
Kirschen, Erdbeeren, Wassermelonen, Nektarinen oder Melonenpfirsiche, Tomaten, Äpfel
Vollkorn
reich an Ballaststoffen, Vitaminen (B und E) und Mineralien (Eisen, Magnesium, Kalium, Selen
15 - Vermeiden Sie schwer verdauliche Lebensmittel:
Gerichte in Sauce, fettem Fleisch und frittierten Lebensmitteln.
Zucker: Süßigkeiten, Gebäck, das an heißen Tagen schwer verdaulich ist.
Hitzewelle, wie man sich anzieht
16 - Tragen Sie helle Kleidung aus Naturfasern
aus Leinen oder Baumwolle. Baumwolle ermöglicht die natürliche Verdunstung von Schweiß im Gegensatz zu Kunststoffen, die keine Feuchtigkeit aufnehmen.
17 - lose Kleidung tragen
Wir schwitzen in engen Kleidern.
Hitzewelle was Deodorant
18 - Antitranspirantien aufgeben
Vermeiden Sie Antitranspirant-Produkte!
Ein Antitranspirant kann den Schwitzprozess blockieren, der zur Regulierung der Körpertemperatur verwendet wird.
Hitzewelle, wenn man ausgeht
Warnung
Wisse das, Schatten schützt dich nicht vor der Hitzewelle.
Es ist sogar heiß und besonders unter einem Sonnenschirm!
19 - Morgens oder abends ausgehen
Die heißesten Stunden sind zwischen 13 und 16 Uhr.
Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt ausgehen müssen, schützen Sie Ihren Kopf vor der Sonne unter einem zuvor feuchten Stoffhut.
20 - Pass auf dich auf
Begrenzen Sie die körperliche Anstrengung. Joggen in der Hitze birgt unnötige Risiken für Ihre Gesundheit.
Die Spitze von Cinnamon, Leser von Toutpratique
Ich trage eine feuchtweiße Baumwollstola um meinen Hals und auf meinen Schultern und lebe wieder
