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Schlaflosigkeit - was tun, wenn Sie nicht schlafen können?

Warum schläfst du nicht nachts? ? Ein Viertel der erwachsenen Bevölkerung, doppelt so viele Frauen wie Männer, leidet darunter Schlaflosigkeit. DasSchlaflosigkeit ist kein Erkrankung aber ein Defekt von schlafen, die Gefahr besteht, zu generieren Krankheitenund die die Ursache für Unfälle bei der Arbeit und auf der Straße aufgrund der dadurch verursachten Aufmerksamkeitsstörungen sein können. Wie? 'Oder' Was Schlaflosigkeit ein Ende setzen und schlussendlich schlafen Sie gut.

Was für ein Heilmittel, wenn Sie nicht schlafen können

Schlaflosigkeit

Die Organisation von schlafen hat Eigenschaften, die für jeden spezifisch sind: einige Leute schlafen 10 Stunden und andere 5 Stunden.

Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht etwa sieben bis acht Stunden Schlaf. schlafen langsam, tief und erholsam,

Wenn wir es nicht mehr schaffen einschlafen, wenn wir sind aufwachen mitten in der Nacht ohne Strom finden das schlafen, wenn wir tagsüber erschöpft, depressiv, gereizt sind, keine Energie mehr haben und uns auf nichts mehr konzentrieren können, weil wir so müde sind, wir kann darüber redenSchlaflosigkeit.

Bekämpfe Schlaflosigkeit mit 8 Mitteln natürlich oder Großmutter

1 - Trinken Sie eine Infusion

Einige Kräutertees haben eine beruhigende Wirkung, die Ihnen beim Einschlafen hilft.

Die effektivsten Pflanzen zum Schlafen sind

-Baldrian

-Ballote

-Mohn

-Passiflore

-Corossolier

-Johanniskraut

Wie man diese Infusionen macht

In einer Tasse kochendes Wasser über einen Löffel Pflanzen gießen

10 Minuten ziehen lassen.

Filter.

Mit Orangen- oder Limettenblütenhonig süßen.

Trinken Sie warm, kurz vor dem Schlafengehen.

2 - Trinken Sie ein Glas heiße Milch

mit einem Löffel Schwarzkümmelöl gemischt und mit Honig gesüßt.

3 - Trinken Apfelessig und süß wie Honig

Mit einem kleinen Glas lauwarmem Wasser gemischt

4 - Nehmen Sie ein heißes Bad mit dem ätherischen Öl von:

Basilikum

Majoran

Lavendel

Orange

Verdünnen Sie 10 Tropfen ätherisches Öl, verdünnt in 2 Esslöffel Vollmilch oder Ihrem Duschgel.

Bleiben Sie ¼ Stunde im Bad, steigen Sie aus und trocknen Sie sich dann ab.

5 - Nehmen Sie eine heißes Bad mit Apfelessig

Eine Tasse Apfelessig im Badewasser verdünnen

6- schlafen in ein Schlafzimmer mit lila Wänden

Laut dem Therapeuten Chromos ist dies Farbe bekämpft Schlaflosigkeit und beruhigt nervöse Erregungen.

7 - Machen Sie vor dem Schlafengehen einige Übungen in derBett

  • Wackeln Sie sanft mit den Zehen
  • Reibe leicht deinen Bauch
  • Drücken Sie einige Minuten lang alle Muskeln zusammen

Befolgen Sie Nathalies Rat, Toutpratique Leser

8 - Hören Sie Meditationssitzungen zu und folgen Sie ihnen

Ich war seit mehr als 17 Jahren eine Schlaflosigkeit und hatte die meiste Zeit schlaflose Nächte, in denen ich eine halbe Stunde vor dem Klingeln des Weckers eingeschlafen war. Ich dachte, ich würde verrückt, vor allem, weil ich Schlaftabletten einnahm ... Mit allen auf der Seite Auswirkungen...

Der Arzt konnte nichts für mich tun, ich suchte nach einer anderen Lösung, indem ich im Internet surfte und verschiedene Dinge versuchte, die MP3s gegen Schlaflosigkeit und Meditation zu bekämpfen, um sie jeden Tag anzuhören. Die Auswirkungen waren fast sofort und in ein paar Wochen gewann ich allmählich mehr zurück Stunden Schlaf !!!

Ich habe jeden Tag ein Jahr lang zugehört, sehe überhaupt nichts mehr und schlafe durchschnittlich zwischen 5 und 7 Stunden pro Nacht!

Versuchen Sie auch, um wieder einzuschlafen:

- Akupunktur

- Homöopathie

- Meditation

- Entspannung

Der Schlaf

Schlafen ist so notwendig wie Essen oder Trinken.

Es ist ein ernstes Problem.

Wenn dein Schlaflosigkeit Wenn Sie nicht an ein bestimmtes Ereignis gebunden sind, sich aber chronisch beruhigt haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Ursachen von Schlaflosigkeit

DasSchlaflosigkeit kann durch Stress, Depressionen, Gesundheitsprobleme, Arbeitsprobleme, körperliche Inaktivität, zu viel Gehirnaktivität, eine schlechte Umgebung, Nachbarschaftsstörungen, aber auch durch zu viel Koffeinkonsum oder Alkohol verursacht werden

Schlafen Sie gut

Um gut zu schlafen, zusätzlich zu unserem Rat, es wird daher empfohlen:

- regelmäßige körperliche Aktivität zu haben, aber nicht nach 17 Uhr.

-Um zu vermeiden, tagsüber und besonders abends Kaffee oder Cola zu trinken, um Ihre Mahlzeit zu einem Zeitpunkt einzunehmen, der weit genug von der entfernt ist schlafen, wenn möglich nicht zu fett und nicht zu wässrig.

-zu reservieren nur seine Schlafzimmer und das Bett als Platz für die schlafen ... und aus Liebe

- um sich entspannenden Aktivitäten wie Musik hören oder abends lesen zu gönnen.

-Um die Raumtemperatur auf 18 ° zu senken

- um die Atmosphäre zu befeuchten oder schlafen in einem belüfteten Raum

-Um die Vorhänge oder Fensterläden richtig zu schließen

-Um immer das gleiche Ritual zu praktizieren ins Bett legen (Make-up entfernen, Zähne putzen, am Bett lesen oder leise Musik ...)

-zu Bett jeden Abend Gleichzeitig in einem Bett mit guter Bettwäsche (der Mensch scheint mit konditionierten Reflexen zu funktionieren

- zu vermeiden, vor dem Ausschalten zu gewalttätige Actionfilme im Fernsehen zu sehen, spannende oder intensive Actionbücher zu lesen.