Welche Diät zu wählen ? Weder Arzt noch Ernährungsberater, wie alle Feinschmecker, wenn ich nicht aufpasse, ich größer werden. Nacheinander hatte ich die Gelegenheit dazu Prüfung viele Diäten. Derjenige, der mir persönlich am meisten gebracht hat, ist das Regime von Madeleine Gesta. Es gab mir einen strahlenden Teint und lehrte mich mein ganzes Leben lang, dank der empfohlenen Diäten, die Variationen meiner zu kontrollieren Gewicht, was ein echtes Geschenk ist.
Die Madeleine Gesta Diät
Es ist wichtig für sie, dies zu beginnen Diät indem wir einen klaren Bruch mit unseren alten Gewohnheiten herstellen, und dies dank einer Woche von Priester, die zusätzlich Giftstoffe ablassen.
Diese Priester Hergestellt aus Fruchtsaft, heißer Schokolade mit Honig, Joghurt, Brühe, Gemüse, aber auch Fisch und Hühnerbrust, versorgt der Körper mit allen nützlichen Nährstoffen, die er benötigt.
In wenigen Tagen wird der Geschmack verfeinert, das Gemüse wird schmackhafter, der Teint wird heller und die Form kehrt zurück.
Wenn wir die Grundsätze das ganze Jahr über aufgenommen haben, sobald die Kilos fang an zu stapeln, Folgen Sie einfach der Methode nur für ein Wochenende, um sich zu entgiften und wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
Die Suppe isst Fett
Dies ist wohl die spektakulärste Methode für abnehmen… Aber auch das restriktivste.
Für ein paar Tage, Mittag und Nacht konsumieren wir a Suppe basierend auf gemischtem Gemüse.
Unbestreitbar wir verlieren Gewicht, und schnell, weil Gemüse wenig Kalorien liefert und dabei hilft, das Wasser abzulassen überschüssiges Fett.
Das Problem ist, dass Sie nach zwei Tagen dieser Diät, angewidert, nicht mehr in der Lage sind, einen weiteren Bissen festzuhalten und zu schlucken.
Die Ananas-Diät
Ein bisschen wie die Suppe isst Fettfordert uns dieses Regime auf schlucken Sie nur ein Lebensmittel für ein paar Tage : Früchte und insbesondere Ananas.
Natürlich fliegen die zwei so sperrigen Pfunde sehr schnell weg.
Natürlich nehmen wir sie sofort zurück.
Und persönlich konnte ich nach dieser Diät mehrere Jahre lang keine Ananas mehr betrachten, ohne mich verärgert zu fühlen.
Die kalorienarme Diät
Es ist sicherlich das Regierungssystem der bekannteste. Es basiert auf einer einfachen Idee, um Gewicht zu verlieren, muss man essen Lebensmittel Weniger kalorisch.
Zu wissen, dass unsere täglicher Kalorienbedarf ist zum Beispiel 2.500 KalorienUm Gewicht zu verlieren, ist es daher notwendig, diese Aufnahme auf 1800 Kalorien zu reduzieren oder den Kalorienverbrauch zu erhöhen, beispielsweise durch Sport.
Im Allgemeinen ermöglicht es das Energiedefizit von 500 bis 1000 kcal / Tag zu erhalten Gewichtsverlust von 500 g / Woche.
Wenn wir das wissen Kalorienwert Lebensmittel diese Diät kann funktionieren. Er hat nur einen Fehler: total deprimierend zu sein.
Die Atkins-Diät
Dort wird empfohlen, Kohlenhydrate (Zucker) oder Kohlenhydrate mehrere Tage lang vollständig zu eliminieren.
Die belasteten Lebensmittel sind Brot, Zwieback, Nudeln, Reis, Bananen, Süßwaren, Schokolade und alles Süße.
Daher ist der Entzug nicht sehr wichtig und ein soziales Leben ist möglich: Es ist ein schwerwiegender Vorteil. Der Nachteil ist die Gefahr, dies zu verlängern Diät. Weil die Hauptaufgabe von Kohlenhydraten darin besteht, den Körper mit der Energie zu versorgen, die er benötigt, um zu funktionieren. Unser Kohlenhydratbedarf beträgt 200 Gramm pro Tag. Auch für Leute wie mich, die Essen wenig Brot und Süßigkeiten, es ist nicht sehr effektiv. Bei dieser Art der Ernährung ist es ratsam, keine Lebensmittelkategorien zu mischen. Wenn wir in irgendeiner Weise vernünftig sind, zum Beispiel wenn wir keine Steaks mit einem Gewicht von mehr als einem Pfund oder Getreidepflaster schlucken, diese Diät einfach zu folgen und ohne zu viel Entbehrung, kann laufen. Diese Diät des Stils dissoziiert, ursprünglich für Geschäftsleute konzipiert, die in Restaurants zu Mittag essen, schließt Kartoffeln, Zucker und alle Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index sowie raffinierte Lebensmittel (z. B. Frühstückszerealien, weißer Reis und insbesondere Baguette) aus und fördert den Verzehr von Brot, Vollkornprodukten, die reich an Brot sind Ballaststoffe, grünes Gemüse, pflanzliche Öle (insbesondere Oliven, Raps), Fischöle (reich an Omega-3), Fleisch, Fisch und sogar Aufschnitt, solange sie nicht gemischt werden. Michel Montignac bekräftigt es: im selben Mahlzeit etwas Lebensmittel sind nicht kompatibel, und insbesondere Mischungen von Zuckern und Fetten. Ohne Zweifel bin ich kein Geschäftsmann. Diese Diät was so einen verdienten Erfolg erzielt hat ... über die meisten Frauen hat nicht durchgeführt. Die Idee ist, die übliche Diät so weit wie möglich durch Ersatz für zu ersetzen proteinreiche Mahlzeiten verkauft in gebrauchsfertigen Beuteln oder von Lebensmittel sehr proteinreich (Fleisch, Fisch, Ei). Kein Fett, kein Zucker, nur grünes Gemüse ist erlaubt. Das tägliche Trinken von 2 Litern oder 3 Litern Wasser ist eine Verpflichtung. Dieses Schema, tSehr effektiv, wenn es darum geht, mehr zu verlieren 5 kg ist teuer und unausgeglichen. Es sollte nicht ohne medizinische Hilfe durchgeführt werden. Die Originalität davon Diät Es kommt auf einen Rat an: Kauen! Kauen Sie jeden Biss so lange wie möglich, bevor Sie ihn schlucken. Der Rat ist nicht nutzlos… im Gegenteil, es ist nur notwendig, ihn während eines ersten Treffens oder eines Geschäftsessens nicht in die Praxis umzusetzen, wenn Sie nicht wie ein dummer Wiederkäuer auftreten möchten.Die dissoziierte Diät
Die Montignac-Diät
Die Eiweißdiät
Die Fletcher-Diät
Welche Diät
Und warum nicht all dies kombinieren? Diäten ...
- Signalisieren Sie Ihrem Körper also Ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren, indem Sie mit einer Diät beginnen
- Reduzieren Sie Ihre Portionen und trainieren Sie
- Ersetzen Sie Ihre Mahlzeiten von Zeit zu Zeit durch Kohlsuppe oder eine Ananasschale oder Proteinbeutel
- Kohlenhydrate nicht missbrauchen
- Mischen Sie keine Kohlenhydrate und Fette
- jeden Biss gut polieren
