Zucker uns wird gesagt, ist ungesund. Versüßen macht Sie nicht nur fett, sondern fördert auch das Auftreten von Diabetes, Karies, Herz-Kreislauf-Problemen und sogar bestimmten Krebsarten ... bessere Gesundheit es wird empfohlen Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum um 50 g Zucker pro Tag nicht zu überschreiten, was ungefähr 9 Zuckerwürfeln entspricht. Ok dann weniger Schokolade, Eis und Gebäck oder Süßigkeiten zu essen! Das Problem ist, dass 70% des Zuckers, den wir essen, unerwartet in vielen Fertiggerichten und gesalzenen Industrieprodukten enthalten ist. Es geht um versteckter Zucker. Was sind diese Gerichte oder Lebensmitteldie versteckten Zucker enthalten.
Achten Sie auf versteckten Zucker
Warum versteckter Zucker?
Die Lebensmittelindustrie fügt vielen Lebensmitteln Zucker hinzu mit dem Ziel von Gib ihnen mehr Geschmack und verbessern ihre Textur.
Warnung
Überprüfen Sie die Etiketten!
ein Produkt, das mehr als 8 g enthält Zucker pro 100 g ist ein Produkt, das als betrachtet werden sollte Zucker.
Erkennen Sie versteckte Zucker
Zugesetzter Zucker kann unter folgenden Namen versteckt werden:
Saccharose, Saccharose, Fructose, Glucose, Maltose, Lactose, Dextrose, Maltodextrin, Invertzucker, Maissirup, Malzsirup, Glucosesirup, Fruchtkonzentrat usw. ...
Wir finden versteckten Zucker besonders in:
- Getreide - spezielles Abnehmen
Getreide zum Abnehmen enthält viel Zucker.
Bei einer Portion von 30 g Getreide liefert die Natur Special K 5 g Zucker
Eine 30 g Portion Fitness Nature enthält 5,1 g Zucker
Für die gleiche Portion liefern Corn Flakes nur 2,5 g
- Die Pommes
100 Gramm Chips liefern 1,1 g Zucker und 47,6 g Stärke.
Ja, gesalzene Chips sind nicht nur fettig und salzig, sie sind auch sehr süß.
- Tomatensaucen und Ketchup
Kinder lieben Ketchup, weil er viel Zucker enthält: 25 Gramm Zucker pro 100 g Ketchup. Der Verbrauch von Ketchup Bei einer Mahlzeit von etwa 20 Gramm entspricht dies einem Klumpen Zucker.
Achten Sie auch auf die eingemachte Bolognese-Tomatensauce, die 7 Zucker entspricht!
- Magermilch
1 Liter Magermilch enthält das Äquivalent von 12 Zuckern.
- Industrielles Sandwichbrot
Weißbrot wird mit Stärke hergestellt. Und Stärke besteht aus Zucker. Weißbrot, obwohl es nicht nach Zucker schmeckt, besteht zu 85% aus Kohlenhydraten.
- Industriepizza
In einem Stück Industriepizza sind bis zu 24 g Zucker versteckt.
Einige Pizzen enthalten bis zu 25,8 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 5,9 g Zucker.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine Pizza je nach Belag und Krustenstärke zwischen 22 und 30% Kohlenhydrate enthält.
- Gefrorener panierter Fisch
Einige gefrorene panierte Fische enthalten bis zu 24 g Kohlenhydrate pro 100 g, einschließlich 0,9 g Zucker.
- Diätprodukte
Da sie fettfrei sind, fügen die Hersteller große Mengen Zucker hinzu, um ihnen Geschmack zu verleihen.
Zubereitete Pasta und Lasagne
Eine Schachtel mit zubereiteten Nudeln oder ein Tablett mit Lasagne kann zehn Gramm Zucker enthalten.
- Industriesuppen
Eine 25-cl-Suppe kann leicht bis zu 14 g Kohlenhydrate enthalten, von denen die Hälfte Zucker ist.
- Joghurt und Milchdesserts
Ein Fruchtjoghurt liefert 18 g Zucker und ein natürlicher Joghurt liefert aufgrund der Laktose 5 g.
Karamellcremes und Lütticher Schokolade können 20 Gramm Zucker enthalten.
- Industriekompotte
Wir finden das Äquivalent von 2,5 und 4 Zuckerwürfel pro Topf Kompott.
Warnung
Die Erwähnung der Referenz Zuckerfrei auf dem Soda-Etikett heißt nicht, dass es nicht so ist!
Nur dass es eine begrenzte und regulierte Menge ohne Zusatz von Weißzucker enthält.
Zucker ist auch in gefunden :
Bier und Alkohol ...
Mayonnaise in einer Tube oder einem Glas
Schokoladenpulver
Die Baguettes
Zwieback,
Vorspeisenplätzchen
die Brötchen
Burger
Geriebene Möhren
Die Konserven,
Croissants
Fruchtsäfte
Sandwiches
Die Saucen,
Limonaden
Überprüfen Sie die Etiketten!
