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Ist die Sauna gut für Ihre Gesundheit?

Die Sauna eist es gut für unsere Gesundheit? In den skandinavischen Ländern gibt es 3 Millionen Saunen für 5 Millionen Einwohner! In Frankreich, die Sauna zu Hause, Seitdem es als Kit zum Verkauf angeboten wird, um sich selbst zu installieren, hat es immer mehr Erfolg. Aber was genau Vorteile der Sauna? Sauna ist er wirklich ohne Achtung ? Wie benutzt man es? Wer sind die Leute, die nicht sollten Sauna nehmen? Entdeckenz was kann bringen Saunapraxis für seine Gesundheit.

Die Sauna und ihre Vorteile

Sauna Nutzen oder Gefahr

Saunazu Hause

Sauna als Kit verkauft ist einfach zu installieren. Sie benötigen lediglich ein Netzteil, da es an eine herkömmliche Steckdose angeschlossen werden kann.

Es gibt zwei Systeme traditionelle finnische Sauna und der Infrarotsauna.

Die Infrarotsauna ist die modernste und häufigste, da sie sich schnell erwärmt und weniger energieintensiv ist.

Es wird durch Infrarotplatten beheizt, die gleichmäßig in der Saunakabine verteilt sind.

Es ist auch die ideale Sauna für diejenigen, die empfindlich auf hohe Temperaturen reagieren.

In einer Infrarotsauna ist die Wärme trocken und dringt tief in die Haut ein.

Saunapraxis

Wir nehmen Wärme nicht alle gleich auf.

Also beim geringsten Gefühl der Müdigkeit oder sobald Sie sich müde fühlen, steigen Sie aus!

Auf deinen Körper zu hören ist das Geheimnis von gute Saunapraxis.

Während eine 20-minütige Sitzung für die meisten von uns ausreicht, bevorzugen Fans die Sauna in 2 oder 3 Pässen.

D.sie oder dreimal in der Sauna

1 - Der erste Besuch in der Sauna sollte eine Viertelstunde nicht überschreiten:

Zeit zu schwitzen.

2 - Nehmen Sie eine kühle, aber nicht eisige Dusche.

Trocknen Sie ab und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu entspannen.

3 - Betreten Sie die Kabine erneut und bleiben Sie dort eine weitere Viertelstunde.

Einige Minuten ruhen lassen.

Wenn Sie Zeit haben und sich in guter Verfassung fühlen, können Sie den Verlauf einer weiteren Sitzung wieder aufnehmen, gefolgt von einer lauwarmen Dusche, um sich auszuruhen und das Schwitzen zu stoppen.

Saunazu Hause

Sauna als Kit verkauft ist einfach zu installieren.

Sie benötigen lediglich ein Netzteil, da es an eine herkömmliche Netzsteckdose angeschlossen werden kann.

Es gibt zwei Systeme traditionelle finnische Sauna und der Infrarotsauna.

Die Infrarotsauna ist die modernste und häufigste, da sie sich schnell erwärmt und weniger energieintensiv ist. Es wird durch Infrarotplatten beheizt, die gleichmäßig in der Saunakabine verteilt sind. Es ist auch die ideale Sauna für diejenigen, die empfindlich auf hohe Temperaturen reagieren. In einer Infrarotsauna ist die Wärme trocken und dringt tief in die Haut ein.

Nutzung der Sauna

Nehmen Sie zweimal pro Woche eine Sauna.

Vermeiden:

-Um eine zu heiße Sauna zu betreten.

Besonders während der ersten Sitzung sollte die Hitze allmählich sein.

- Vor der Sauna Alkohol trinken

- Vor der Sauna zu viel essen

- Um die Zeitung in der Sauna zu lesen.

Beim Erhitzen können giftige Bleidämpfe aus der Tinte freigesetzt werden.

Nach dem Saunagang

Während einer Saunastunde verlieren Sie viel Wasser.

Sie sollten daher nach der Sitzung Wasser trinken.

Nach der Sauna

Vermeiden Sie schweres Geschirr und entscheiden Sie sich für eine leichte Mahlzeit.

Die Vorteile der Sauna

- Die Sauna zum Abnehmen

Durch das Schwitzen entfernt die Sauna das Wasser aus Ihrem Körper und nicht die Fette, die in der Hitze leider nicht schmelzen.

Eine Saunastunde kann Sie daher nur dann abnehmen lassen, wenn Sie unter Wassereinlagerungen leiden.

Die Wasserretention verleiht der Epidermis ein poröses Aussehen: Cellulite.

Wenn Sie eine Sauna nehmen, können Sie Ihr überschüssiges Wassergewicht schnell kontrollieren.

- Die Sauna zum Entgiften

In der Sauna verdunstet der Schweiß und damit Giftstoffe.

In Kombination mit einer gesunden Ernährung helfen Ihnen Saunagänge beseitigen das Toxine im Winter angesammelt, um die negativen Auswirkungen des modernen Lebens auf den Körper zu kompensieren, um Steigern Sie Ihre Energie und munteren Sie Sie auf

- Die Sauna zur Linderung von Muskelschmerzen

Die hohe Temperatur in der Sauna wirkt besonders beruhigend auf Gelenkschmerzen, Verspannungen, Muskelkater und entspannende Steifheit.

Mehrere Saunagänge können Sie entlasten.

- Die Sauna zur Verbesserung der Durchblutung

In dem Wissen, dass eine 15 bis 20-minütige Saunastunde die Herzfrequenz von 75 Schlägen pro Minute auf 100 bis 150 Schläge pro Minute erhöht, kann die Saunanutzung einigen Menschen helfen, einen niedrigeren Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Dampfbehandlungen wirken sich auch stimulierend auf das Herz-Kreislauf-System aus.

Auch ohne unerwünschte Nebenwirkungen verbessert die Wärme einer Infrarotsauna effektiv die Durchblutung.

- Die Sauna für weniger gestresst sein

Um sich zu entspannen, den Stress nach einem anstrengenden Tag zu vergessen und Giftstoffe zu beseitigen, gibt es nichts Schöneres als eine Saunastunde.

Die Hitze der Sauna beruhigt die Nerven und hilft, Spannungen abzubauen.

Nach einer Sauna werden Sie entspannt und am Abend wird Ihr Schlaf ruhiger und tiefer.

-Die Sauna gegen Erkältungen oder Grippe

Die Wärme aus der Sauna stimuliert das Immunsystem, was zu einer erhöhten Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern führt, um Krankheiten zu bekämpfen.

Nehmen Sie von der ersten Abkühlung an eine Saunastunde. Bakterien und Viren überleben hohe Temperaturen nicht.

-Die Sauna für die Schönheit der Haut

Die hohe Temperatur der Sauna verbessert die Elastizität der Haut, führt zu starkem Schwitzen, wodurch Giftstoffe und Verunreinigungen tief beseitigt werden.

Dann beruhigen und straffen die kühlen Duschen nach der Sauna die Haut.

Die wohltuende Wirkung der Sauna auf Gesicht und Körper wird verstärkt, wenn Sie ätherische Öle verwenden.

Wie man ätherische Öle verwendet

In der Sauna nimmt Ihre Haut ätherische Öle besser auf als anderswo, sofern sie durch Diffusion nicht toxisch sind.

Vermeiden Sie daher bestimmte ätherische Öle wie Karotten, Niaouli oder Bohnenkraut.

Verwendung von ätherischen Ölen in der Sauna

1 - In ätherischem Öl getränkter Schwamm

Um von den Vorzügen des ätherischen Öls zu profitieren, platzieren Sie einen natürlichen Schwamm, der mit ein paar Tropfen ätherischen Ölen (nie mehr als 10 Tropfen) getränkt ist, in Ihrer Nähe.

Das ätherische Öl verdunstet bei Hitze.

2 - Anwendung von ätherischem Öl auf der Haut

Warnung ! Nur ätherische Öle aus Lavendel und Teebaum können rein auf die Haut aufgetragen werden (in keinem Fall jedoch auf die Schleimhäute).

Alle anderen ätherischen Öle sollten in süßem Mandel-, Argan- oder Olivenöl (15 Tropfen pro 50 ml) verdünnt werden. damit es auf die Haut aufgetragen werden kann.

Und da ätherische Öle für manche Menschen irritierend sein können, wird empfohlen, am Tag vor dem Saunagang einen Test mit einem Tropfen in der Ellenbogenfalte durchzuführen, um zu überprüfen, ob keine Reaktion auftritt.

Ätherische Öle, die für ihr Gesicht von Vorteil sind

Ein jugendliches Aussehen geben

Palma Rosa Öl:

Dieses Öl wirkt sich günstig auf Falten aus

Für fettige Haut

In der Sauna benutzen essentielle Öle verdünnt im Öl für Ihr Gesicht.

Es ist bekannt, dass sie beruhigend, regenerierend, antibakteriell, antiseptisch und tonisch sind und sich perfekt für fettige und zu Akne neigende Haut eignen:

- Zitronenöl

- Geranium ätherisches Öl

- Mandarin ätherisches Öl

- Ätherisches Patchouliöl

- Teebaum ätherisches Öl (oder Teebaum)

Für trockene und empfindliche Haut

In der Sauna pflegen 2 bis 3 Tropfen dieser auf 1% in süßem Mandelöl verdünnten Öle Ihre Haut, beruhigen ihre Trockenheit, ihre Reizungen und fördern ihre Heilung.

- Römisches Kamillenöl

- Geranium Rosat ätherisches Öl

- Jasminblütenöl

- Lavendelöl

- Ylang-Ylang ätherisches Öl

Zur Behandlung von fettigem Haar

Fügen Sie dem Rizinusöl ätherisches Zitronenöl hinzu

Zur Behandlung von trockenem oder geschädigtem Haar

Verwenden Sie ätherisches Öl aus:

- Lorbeer

- Grapefruit

- Muskatellersalbei

Haarausfall zu stoppen

In der Sauna können ätherische Öle als Maske eine Rolle bei der Verhinderung vorzeitiger Kahlheit spielen, indem sie die Haarfollikel stimulieren und Gesundheit, Wachstum und Haare fördern.

Zum Rizinusöl 2 Tropfen ätherisches Öl hinzufügen von:

- Basilikum

- Lorbeerbucht

- Lavendel

- Rosmarin

- Muskatellersalbei

Und für Ihre Gesundheit im Allgemeinen:

Gießen Sie 10 Tropfen ätherisches Öl auf einen Schwamm

- Zitronengras.

Bei Müdigkeit, Kopfschmerzen, Rheuma, Arthritis, Sehnenentzündung und übermäßigem Schwitzen

- Zypresse.

Bei Hämorrhoiden, Bronchitis und Tracheitis, trockenem Husten, schmerzhaften Perioden, Wechseljahren

- Eukalyptus.

Bei Energieverlust, chronischer Müdigkeit, Immunschwäche, Husten, Bronchitis, Nasopharyngitis, Sinusitis.

- Neroli. Bei Stress, Schlaflosigkeit, nervöser Anspannung, Angstzuständen, Lampenfieber, Angstzuständen,

- Kiefer.

Bei körperlicher Müdigkeit, Konzentrationsverlust, nervöser Erschöpfung, Moralverlust, Ischias, Hexenschuss, Krämpfen, Rheuma, Bronchitis, Erkältungen, Sinusitis, Husten

- Rosmarin.

Bei Kolitis, körperlicher Müdigkeit, Winterkrankheit, schweren Beinen, Stress, Krampfadern, schmerzhaften Perioden, Dehnungsstreifen, Sehnenentzündung, Verstauchung.

Die Gefahren der Sauna

Vorausgesetzt, Sie bleiben nicht stundenlang in der Sauna und erhöhen die Temperatur nicht auf 90 °, gehen Sie nicht zu schnell von heiß nach kalt oder von kalt nach heiß, stellt die Infrarotsauna keine Gesundheitsgefahr dar.

Die Ausübung der Sauna ohne die Genehmigung ihres Arztes ist jedoch nichtEmpfohlen für Menschen mit:

- Asthma

- hoher Blutdruck

- Herzkrankheit

- bestimmte Hautkrankheiten

Leute mit

- hohes Fieber

- Bestimmte entzündliche Erkrankungen

- Ansteckende Krankheiten (es sei denn, Sie sind der einzige Benutzer der Sauna)

Die Sauna ist auch nicht für Personen zu empfehlen:

- deren Wunden nicht geheilt sind

- unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen.

- unter blutdrucksenkender Behandlung

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