Interessant

Kilo weniger - wie man Gewicht verliert, ohne sich selbst zu berauben - Praktisch

Ist es möglich, ohne Diät abzunehmen? Jedes Jahr ist es das gleiche, Nach den Ferien das Protokoll und der Galette des Rois oder kurz vor dem Sommer Es wird empfohlen, a zu folgen Entgiftungsdiät zum abnehmen und vor allem Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Warum nicht ? Aber ist es wirklich die Mühe wert und berauben Sie sich, um Gewicht zu verlieren Wann können wir einfach ein paar schlechte Gewohnheiten ändern, indem wir bessere annehmen? Abnehmen ist einfach ! Entdecken 10 Tipps einfach und schnell zum fit bleiben und die Linie haben ohne sich wirklich zu berauben. Ich habe diese 10 Tipps gewählt, weil sie auch gut für Sie sind Ton.

Tipp-um-Gewicht-Entgiftung-Diät-ohne-Diät zu verlieren

1 - Um Gewicht zu verlieren, nehmen wir Sauerstoff

Gehen

Sie müssen nicht stundenlang einen Marathon laufen, laufen oder Seil springen, aber bleiben Sie nicht eingesperrt, verlassen Sie Ihr Haus und holen Sie sich so viel Luft wie möglich.

Gehen Sie, auch wenn es regnet oder es kalt ist. Es ist gut für die Linie, den Teint und sogar den Schlaf.

Je kälter es wird, desto mehr Kalorien verlieren Sie. EIN Studie des amerikanischen Wissenschaftsmagazins Naturhat sogar gezeigt, dass das Aussetzen einer kühleren Temperatur mehr Kalorien verbrennt.

Umso mehr Grund, unsere komfortablen 18 ° C zu Hause zu lassen, um beim Vertuschen nach draußen zu gehen.

Schlaf-Schlaf-Stunde-Schlaf - wie viele Stunden-Schlaf-um-in-Schlange zu bleiben

2 - Um Gewicht zu verlieren, schlafen wir

7 Stunden Mindestschlaf

Ausreichend Schlaf zu bekommen, dh mindestens 7 Stunden pro Nacht, ist gut für Ihre Gesundheit und Ihre gute Form.

Nach einer Nacht, die zu kurz ist, um wach zu bleiben, ist der natürliche Reflex zu essen.

Du schläfst schlecht ? Gehen Sie und sauerstoffhaltig werden Sie besser schlafen. Das äußere Licht macht unserem Gehirn klar, dass es Tag ist. Das Gehirn interpretiert Dunkelheit schneller als das Signal, nach Einbruch der Dunkelheit zu schlafen. Und schließlich körperliche Müdigkeit: nichts Vergleichbares für einen besseren Schlaf!

Mein Rat

Gehen Sie nur 30 Minuten und am helllichten Tag, um nachts schneller einzuschlafen.

3 - Um Gewicht zu verlieren, kochen wir

Durch die Auswahl Ihrer eigenen Zutaten werden zusätzliche Fette in Fertiggerichten vermieden

Auch hier geht es nicht darum, Ihr Leben durch clevere kulinarische Zubereitungen zu verkomplizieren. Ganz einfach vermeiden industrielle Gerichte weil sie enthalten versteckter Zucker und machen Sie mehr fett als wenn Sie die gleichen Zutaten selbst gekocht haben.

Gericht schon gekocht und verpackt: wir vergessen!

Mein Rat

Kochen Sie gutes, frisches Gemüse und Vollkornprodukte. Sie sind hervorragend für die Gesundheit geeignet und reich an Ballaststoffen und Proteinen, die Sie lange satt halten.

Mund-zu-Mund-beißen-einen-Apfel-zu-Zahn

4 - Um Gewicht zu verlieren, nehmen Sie sich Zeit zum Essen

Lange kauen

Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Bissen zu kauen. Zu schnelles Essen, ohne zu merken, was in Ihrem Mund vor sich geht, gibt Ihnen keine Befriedigung.

Wenn Sie langsamer essen, fühlen Sie sich voller und essen weniger.

Eine japanische wissenschaftliche Studie mit fast 5.000 Menschen zeigt, dass 20-jährige Männer und Frauen, die schnell essen, ab dem 40. Lebensjahr zusätzliche Pfunde zunehmen.

Iss im Sitzen

Der Magen funktioniert im Stehen weniger gut. Ein bisschen wie wir!

Konkret erfüllt der Magen teilweise seine Verdauungsfunktion, wenn wir im Stehen essen.

Was also verdaut (und daher verwendet oder beseitigt) werden sollte, wird gespeichert.

Mein Rat

Versetzen Sie sich in die Lage der Jury des Spitzenkochs und versuchen Sie, den Geschmack, die Textur, das Kochen und das Würzen jeder Zutat, jedes Gewürz und jeden Bissen zu unterscheiden.

Wenn das zu einfach ist: Augenbinde!

Mund-zu-Mund-beißen-einen-Apfel-zu-Zahn

6 - Um Gewicht zu verlieren, essen wir ganze Früchte

Essen Sie Ballaststoffe, um den Hunger zu stillen

Beißen Sie in eine ganze Birne mitten am Morgen oder zur Zwischenmahlzeit versorgen Sie sich mit Vitaminen und geben Ihnen sofort eine Sättigung dank Ballaststoffen (im Gegensatz zu Saft).

Das Gefühl des vollen Mundes und das Kauen der vollen Frucht nicht in Scheiben geschnitten gibt das Gefühl von zufriedenem Hunger.

7 - Um Gewicht zu verlieren, trinken Sie Wasser mit voller Geschwindigkeit

Trink schneller als dein Schatten

Wasser ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, es ist auch ein großartiges Mittel gegen Heißhunger.

Das Gefühl des Hungers verschwindet, wenn Sie auf einmal ein volles Glas Wasser trinken.

8 - Um Gewicht zu verlieren, trinken wir Kräutertees

Bestimmte Kräutertees: Ingwer, Zitrone, Kirschstiel oder Zimt erleichtern die Funktionen der Ausscheidung und Gewichtsabnahme.

Ingwertee

Gingerol, der Hauptbestandteil von Ingwer, beschleunigt die Verdauung, den Transit und stabilisiert sogar den Zuckergehalt im Blut, der für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.

Kräutertee mit Ingwer und Zitrone

Das Hinzufügen von Zitronensaft zu Ingwer hilft zu bleiben länger voll und deshalb ohne einen Snack mehr Gewicht verlieren!

Kräutertee mit Kirschschwanz

Laut Heilpraktikern wie dem Canadian Stéphanie Bureau ist es bekannt, dass bei der Entwässerung Giftstoffe und Fett sowie Cellulite ausgespült werden.

Zimt Kräutertee

Nach außergewöhnlichem Übermaß haben englische und portugiesische Studien gezeigt, dass Zimt kurzfristig bestimmte Auswirkungen einer fettreichen Mahlzeit wie den Blutzuckerspiegel verringert.

Warnung

Wenn Sie wegen Leberproblemen verfolgt werden, vergessen Sie Zimt! Es würde aufgrund des Cumarins seine ordnungsgemäße Funktion weiter beeinträchtigen.

9 - Um Gewicht zu verlieren, verwenden Sie eine kleinere Platte

Schneller satt werden

Dies ist ein einfacher Trick, aber er funktioniert!

Je kleiner der Teller und je weniger Sie sich selbst servieren, desto weniger essen Sie und desto schneller spüren Sie das Sättigungsgefühl!

Sie könnten sich vorstellen, einen kleinen Teller doppelt so viel zu füllen wie einen großen Teller. Na nein! Eine Studie der American University of Pennsylvania zeigt, dass je größer die Platte ist, desto mehr Kalorien aufgenommen werden, unabhängig davon, ob der Hunger groß oder klein ist.

Mein Rat

Vermeiden Sie Restaurants mit unbegrenzten Buffets!

5 - Um Gewicht zu verlieren, verwalten wir unser Verlangen

Anti-Craving-Pack

Lust auf Zucker? Es passiert uns allen! Die Lösung ? Bereite ein ..... vor Anti-Craving-Pack :

1 Beutel mit 1 Apfel kaubar (nur 80 kcal),

1 Flasche Wasser,

1 HandvollMandeln und Rosinen (1 Handvoll = 100 g = 300 kcal).

Die einzige Frucht mit weniger Kalorien als der Apfel: die Himbeere, aber für die praktische Seite bevorzugen wir den Apfel. Gerade genug, damit es nach Zucker schmeckt. Auch gut für die Form: Ganze Früchte sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien.

Warum eine Flasche Wasser? Denn ein trockenes Glas Wasser lässt unseren Magen das Verlangen schneller vergessen.

10 - Um Gewicht zu verlieren, hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen

Und wir machen das beim nächsten Essen wieder gut

Machen Sie einen Unterschied, haben Sie Spaß, knacken Sie: Es ist gut!

Und es ist kein Zufall, dass Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion ruiniert werden.

Und wenn Sie es für eine Tragödie halten, dass Sie wirklich zu viel gegessen haben, müssen Sie nur abends eine Gemüsesuppe essen.