Kim Kardashian übergeben die schönen und sperriges Gesäß modisch. Viele junge Mädchen wollen wie er sein. Aber wie man Gesäß wachsen lässt und sie umformen, indem man sie formt? Auf Nachfrage sind nur wenige Menschen mit ihrem zufrieden Gesäß . Männer oder Frauen, alle beurteilen ihre Gesäß zu viel Sanft und zu flach. Es ist wahr, dass in Jeans, in einem engen Kleid oder in einem Badeanzug, weiches und flaches Gesäß , das ist nicht so toll. Entdecken 17 Lösungen und Übungen, um Ihren Hintern größer zu machen.
Welche Übung, um Ihren Hintern größer zu machen
1 - Kniebeugen
Mit eingeklemmtem Bauch, geradem Rücken, festem Gesäß, einem Handtuch oder Geschirrtuch über den Schultern oder senkrechten Armen, verbundenen Händen, beugen Sie die Beine und gehen Sie so tief wie möglich nach unten.
Machen Sie eine Pause von 30 Sekunden.
Wiederholen Sie etwa zehn Mal.
Übe diese Übung jeden Tag und gehe immer tiefer.
2 - Biegen gegen eine Wand
Beugen Sie mit dem Rücken und den Fersen an die Wand die Knie und rutschen Sie nach unten, als wollten Sie sich setzen.
Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser ungünstigen Position.
Machen Sie eine Pause von 30 Sekunden.
5 mal wiederholen.
Übe diese Übung jeden Tag.
3 - Glutes hockt die Hände in den Nacken
Beugen Sie mit den Händen im Nacken die Knie, positionieren Sie das Gesäß nach hinten und zählen Sie bis 5.
Führen Sie 3 20er-Sätze mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen jedem Satz durch.
Übe diese Übung jeden Tag.
4 - Ummantelung
Die Ummantelung unter der Bedingung, dass sie sich nicht wölbt, ist eine ausgezeichnete Übung.
Liegen Sie auf Ihrem Bauch, verwenden Sie Ihre Arme und Füße, heben Sie Ihren Körper an, während Sie ihn gerade halten und Ihr Gesäß und Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen.
5 - Brücke
Beugen Sie auf dem Rücken die Knie und legen Sie die Füße flach auf den Boden. Arme an Ihren Seiten, Gesäß fest, heben Sie das Becken so hoch wie möglich, ohne Ihre Schultern anzuheben.
Führen Sie diese Übung ungefähr zehnmal täglich durch.
Was jeden Tag zu Hause zu tun ist, um das Gesäß wachsen zu lassen
6- Springseil
Das Springseil macht das Gesäß hoch und muskulös
7- Steigen Sie mehrmals täglich die Treppe hinauf
Wenn Sie mehrmals täglich so schnell wie möglich die Treppe hinaufsteigen, werden Ihre Gesäßmuskeln muskulöser.
Was für ein Sport, um ein größeres Gesäß zu haben
8- Laufen
Um Ihre Figur abzunehmen und Ihr Gesäß zu stärken, gibt es nichts Schöneres, als mindestens vierzig Minuten hintereinander zu laufen.
9- Fahrrad
Muscle Bike fahren und das Gesäß formen
Was für ein Sport in Innenräumen, um das Gesäß wachsen zu lassen
10 - Fahrrad und Ruderer
Dies sind die effizientesten Geräte Muskeln das Gesäß
11 - Bauchmuskeln / Gesäßmuskeln
Die Glute-Abs-Klassen, aber auch eine Klasse von mindestens 30 Minuten Schritt, durch Klettern auf der Stufe, stärken die Muskulatur der Gesäßmuskulatur.
Was tun, um im Wasser das Gesäß wachsen zu lassen?
12 - Aquagym
Gymnastik im Wasser stärkt den Muskelaufbau des Gesäßes.
13 - Kriechen
Schwimmen Sie das vordere Kriechen auf Ihrem Bauch oder auf Ihrem Rücken, insbesondere mit Flossen, die Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß stärken.
Wenig mehr: Diese Übungen schmelzen Cellulite.
14 - Im Wasser spazieren gehen
Ein längeres Tempo im Meer oder im Schwimmbad als eine Viertelstunde ist ideal, um das Gesäß zu stärken.
Vergrößerung des Gesäßes dank Schönheitsoperationen
Wenn Sie viele Übungen ohne Erfolg ausprobiert haben, wenn Sie ein komplexes schlaffes Gesäß haben, wenn Sie keine Angst vor einer Operation haben, kann eine Schönheitsoperation, die wie jedes Verfahren immer Risiken birgt, eine Option sein.
15 - Gesäßprothesen oder Implantate
Diese Prothesen bestehen aus Silikon und Gel und sind flexibel, aber sehr stark.
Während der Operation macht der Chirurg einen Einschnitt in die Falte des Gesäßes und führt sie dann in die Muskeln des Gluteus maximus ein.
Es ist eine heikle, schmerzhafte Operation, die zwei oder drei Tage Krankenhausaufenthalt erfordert.
16 -Lipofilling oder Fettinjektion
Der Chirurg nimmt Fett von Ihren Hüften, Ihrem Bauch oder Ihren Oberschenkeln und injiziert es, sobald es seine Verunreinigungen entfernt hat, in Ihr Gesäß.
Da dieses Verfahren eine große Menge Fett erfordert, kann es nur bei Personen durchgeführt werden, die leicht umhüllt sind.
17 - Injektion von Macrolan oder Hyaluronsäure
Macrolane ist ein natürliches Gel, das es ermöglicht, das Volumen von zu erhöhen Gesäß über Injektionen.
Der Chirurg betäubt zuerst vor Ortt das GesäßDann injizieren Sie dieses Gel mit einer kleinen Kanüle in den tiefen Bereich der Haut des Gesäßes.
Das sofortige und narbenfreie Ergebnis wirkt sich nur wenige Monate aus.
