Wenn wir uns ein wenig bewegen und den ganzen Tag naschen, können wir es nur sehen: Wir haben zugenommen. Ja, die Waage ist da, um es zu bestätigen, wir haben zugenommen! So wie man verliert die meisten schnell möglich 3Kilo während der Entbindung genommen. Entdecken Sie 10 Tipps, um schnell Gewicht zu verlieren.
1 - Um schnell Gewicht zu verlieren, trinken Sie:
- Lauwarmes Wasser und eine halbe gepresste Zitrone
Wenn Sie morgens aufwachen und sofort Ihre Füße aus dem Bett legen, trinken Sie sofort lauwarmes Wasser mit der Zugabe einer halben gepressten Zitrone.
Dank dieses Vitamingetränks, das für den Transit souverän ist, sind Sie den ganzen Tag in Form.
- 1 ½ Liter Wasser
Das Wasser wirkt nicht nur als Appetitzügler, sondern verbessert auch Ihren Transit, sondern hilft Ihnen auch dabei, das Problem zu beseitigen Toxine vom Körper.
- Mädesüßer Kräutertee
Trinken Sie zusätzlich zu Wasser drei Tassen Mädesüßtee pro Tag, eine halbe Stunde vor den drei Mahlzeit.
Gießen Sie in einer Tasse kochendes Wasser über einen Löffel getrockneter Blätter und Blüten.
10 Minuten ziehen lassen.
- Yerba Mate
Yerba Maté stammt aus Paraguay, Brasilien, Argentinien und Uruguay und ist eine Pflanze, die sehr reich an Mineralien ist und den Ruf hat, Cellulite zu bekämpfen und Fett zu verbrennen.
Gießen Sie in einen Topf einen Liter kaltes Wasser über 25 g Yerba Mate.
Zum Kochen bringen, dann die Pfanne vom Herd nehmen, etwas kaltes Wasser hinzufügen und 3 Minuten stehen lassen
Vor dem Essen, um Ihren Appetit zu reduzieren:
- Starker Kaffee
Trinken Sie eine halbe Stunde, bevor Sie sich an den Tisch setzen, einen starken ungesüßten Kaffee
- Apfelessig
Vor dem Mahlzeit, trinke einen Löffel Apfelessig.
Essig, verdünnt oder nicht, sorgt für ein Sättigungsgefühl
2 - Um schnell Gewicht zu verlieren, essen Sie besonders
- grünes Gemüse in Wasser gekocht oder gedämpft.
Um Ihre 3 Pfund schnell zu verlieren, sollten Ihre Mahlzeiten zu 70% aus grünem Gemüse bestehen.
- von Früchten
- Fisch
- mageres Fleisch
- geschälte Eier
- fettarmer Joghurt (gesüßt mit einem Löffel Honig)
3 - Um schnell Gewicht zu verlieren, reduzieren Sie ernsthaft
- Aufschnitt: Schinken und Wurst ...
- Wein oder Alkohol
- Vorspeisen Vorspeisen: Mandeln, Cracker, Erdnüsse, Cashewnüsse, Oliven usw.
- zuckerhaltige Getränke (auch wenn auf ihnen null steht).
- die Burger
- Süßwaren
- Stärkehaltige Lebensmittel: Kartoffeln, Linsen, Nudeln usw.
- Käse (außer fettarmer Hüttenkäse)
- Pommes und andere frittierte Gerichte.
- Eis und sogar Sorbets
- das Brot
- Gebäck, Kuchen und sogar Croissants.
- Pizzen und Quiches
- Gerichte in Sauce oder solche, die in Butter, Margarine oder Öl gekocht werden
- fertige industrielle Gerichte
- Zucker und Süßwaren
- Toast mit Butter und Marmelade am Morgen
- fettiges rotes Fleisch
4 - Um schnell Gewicht zu verlieren, geben Sie Zucker auf
Zucker ist während einer Diät sehr kalorisch (4 Kalorien pro Gramm) und sollte nicht missbraucht werden.
Bedienen Sie sich mit einer gepressten Zitrone oder einem fettarmen Joghurt, der mit Aspartam oder noch besser mit Honig gesüßt ist.
Anstatt Zuckerersatzstoffe zu verwenden, bevorzugen Sie kalorienarme Zucker (echter Zucker und gemischte Ersatzstoffe).
Saugen Sie an einer zuckerfreien Süßigkeit.
Iss ein paar Rosinen ... aber nicht die ganze Tüte!
5 - Um schnell Gewicht zu verlieren, nehmen Sie die Diät an, die Ihrem Geschmack oder Ihrem Leben entspricht
Wenn Mahlzeiten ein Fest für Sie mit Freunden sind und Sie genug Willenskraft haben:
- "Halb weniger" Diät
Die halblose Regel bedeutet, dass Sie alles nehmen, aber die Hälfte der Gerichte, die Sie normalerweise essen, belassen. Dieses sehr effektive Regime ermöglicht es Ihnen, ein soziales Leben zu führen, ohne Probleme zu verursachen, außer denen Ihres Willens.
Wenn Sie in einem Restaurant essen
- Separates Regime
Essen Sie in derselben Mahlzeit nur Gemüse allein oder mit Eiweiß (Fleisch oder Fisch) oder einer Portion stärkehaltiger Lebensmittel, jedoch keine Milchprodukte.
Mischen Sie während der Mahlzeiten keine Proteine mit Milchprodukten, Zucker oder Hülsenfrüchten oder Stärken oder Getreide.
Und um nichts falsch zu machen, essen Sie zum Beispiel den ganzen Tag Eiweiß und am nächsten Gemüse.
Oder stellen Sie Ihre Mahlzeiten zusammen, indem Sie morgens nur Müsli, mittags Eiweiß und abends Gemüse oder Obst essen.
Und natürlich alles, was fett und süß ist.
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten alleine essen
- Single Food Diät
Wir ersetzen eine Mahlzeit durch eine Suppe isst Fett, oderAnanas, oder ein Anwalt, aber nichts anderes … und wir erleichtern die anderen Mahlzeiten des Tages.
- Diät, wo wir nachts jung sind
Sehr effektiv, aber zumindest in den ersten Tagen schwer anzuwenden.
Wir essen normal, aber wir stoppen die Aufnahme aller Lebensmittel nach 15 Uhr und am Morgen essen wir wenig und vor allem nicht süß.
6 - Um Gewicht zu verlieren, kochen Sie, aber anders
Eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen ist das Geheimnis, um schnell und gesund abzunehmen.
Um dies zu tun :
- Vermeiden Sie das Kochen mit Saucen, Butter oder Öl
Das Essen in etwas Wasser mit einer fettfreien Auflaufform anbraten oder eine Antihaftpfanne verwenden.
- Verbessere deine Geschirr aromatische Kräuter
Sie müssen keinen Fisch, Fleisch und Gemüse in Butter oder Öl kochen.
Sie sind köstlich, in Folienfolien gebacken, ohne zu viel Salz, aber mit aromatischen Kräutern angereichert.
- Mit Familie oder Freunden
Wenn Sie kochen und mit Freunden oder der Familie essen, erleichtern Sie Ihre Mahlzeiten weiter.
Kochen für alle ohne Fett.
Fügen Sie einfach einen Spritzer Olivenöl zu ihren Tellern hinzu oder bringen Sie ihnen eine Sauce auf die Seite.
- Unterstützen Sie Ihre Salateeine leichte Sauce
Geben Sie Mayonnaise und Vinaigrette für eine Weile auf und nehmen Sie diese köstlichen Saucen an:
- Mischen Sie einen Esslöffel 0% Hüttenkäse mit einem Esslöffel Senf.
- Oder verdünnen Sie Ihre übliche Vinaigrette mit etwas Wasser
- Oder mischen Sie Paraffinöl, Zitronensaft und Kräuter.
Menü, um 3 Pfund in 2 Wochen zu verlieren
Morgen aufwachen
Heißes Zitronenwasser
Frühstück
1 Tee ohne Zucker
Haferflocken oder Joghurt + 1 Teelöffel Honig
1 Frucht
Mittagessen
Ein Salat aus rohem Gemüse: Tomate, Salat, Gurke
-hart gekochte Eier
oder
-Hühnerbrust
oder
-Fisch
-Eine Portion Obst
Abendessen
- Suppe
- Hüttenkäse + ein Teelöffel Honig.
Peckish?
Nehmen Sie einfach eine kleine Handvoll Rosinen.
7 - Um schnell Gewicht zu verlieren, kauen Sie
Kauen Sie gut und so lange wie möglich bei jedem Biss, bevor Sie schlucken
8 - Um schnell Gewicht zu verlieren, geben Sie das Naschen zwischen den Mahlzeiten auf
Sobald der Drang zum Imbiss zu spüren ist:
- Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi
- Putz dir die Zähne
- Trinken Sie Wasser, eine Infusion, eine Tasse Yerba Mate
- Geh raus, mach einen Spaziergang
- Rufe einen Freund an
- Atmen Sie tief ein, gehen Sie draußen spazieren
- Basteln, stricken, am Computer arbeiten oder putzen: etwas mit den Händen tun, nicht zum Essen ermutigen.
Sport ist auch ideal als Teil eines Gewichtsverlust Diät.
9 - Um schnell Gewicht zu verlieren, bewegen Sie sich
Wenn Sie kein großartiger Sportler sind, nutzen Sie jede Gelegenheit, um Sport zu treiben, sich so viel wie möglich zu bewegen, bevorzugen Sie die Treppe zum Aufzug, gehen Sie lieber als mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln, machen Sie alle Ihre kurzen Ausflüge zu Fuß, rennen, springen, gehen Sie Ein Spaziergang im Wald, Seilspringen, Laufen, Sport treiben und Ihre körperlichen Aktivitäten jeden Tag ein wenig verlängern.
10 - Versuchen Sie nicht, mehr Gewicht zu verlieren, als Sie brauchen.
Vermeiden Sie es, über Bord zu gehen.
Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, wenn Sie haben 3 Kilo dünn, Um zu vermeiden, dass sie zurückgenommen werden, bleiben Sie wachsam: Behalten Sie Ihre Lebensmittel reich an Gemüse und Obst und setzen Sie Ihre körperlichen Aktivitäten fort.
